Сегодня представляем вашему вниманию комплекс на трицепс для сильных мужчин. Те кто хочет хорошо прокачать руки тренируются по системе прокачки каждой группы мышц.
И так сложность тяжелая, так сказать не для слабонервных. Все упражнения выполняем с перерывом между ними 3-5 мин для быстрого роста мышечной массы. Вес должен быть таким, что бы 8-12 повторений вызывали мышечный отказ, именно он служит толчком к выделению гормонов, а они необходимы для роста мышечной ткани.
Ну хватит теории погнали!
Разминка без нее никуда.
1 Франц узкий жим стоя
2 Разгибание рук в наклоне
3 Франц узкий жим лежа
4 Жим штанги узким хватом
5 Отжимания на брусьях с утяжелением
Все упражнения делаем по круговой 3-4 круг, между кругами перерыв 5-7 мин на кардиотренажоре.
Всем больших трицепсов да и вообще красивого тела!
Подписывайся и оценивай материал!
