Статья будет достаточно длинной, так что наберитесь терпения и прочтите ее до конца.
Как мы с вами знаем времени до летних прогулок и загорания на пляже осталось немного. Хотя нынешняя погода с каждым днем все больше меня удивляет. Вернемся к нашему вопросу, так как же похудеть? Все знают пословицу, "Бесплатный сыр только в мышеловке", так и с похудением, без старания мы не увидим желаемого результата.
Правило первое:
Начнем разбор полетов с нашего питания, ведь именно оно составляет более половины успеха.
1.Нам нужно следить за количеством потребляемых калорий и (белков, жиров, углеводов)
2.Нужно знать, когда и когда лучше съесть. Например макароны(высоко углеводная пища) лучше есть утром или же днем, когда углеводы пойдут на подпитку нашего организма, а не отложатся в жир.
3.На вечер лучше есть легкую пищу, салатики, фрукты идеально подойдут. Перед сном можно выпить стакан кефира, что так же положительно скажется на нашем здоровье.
4.Так же мы должны пить много воды, около 2 литров в день для нормального функционирования нашего организма.
СОВЕТ№1:
Тщательно пережевывайте пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. Вот почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Но все это звучит сложно, не так ли, следить за количеством калорий будет сложно, но в нынешнее время есть приложение на ваш смартфон, которое за вас будет все это подсчитывать.Приложение называется "Lifesum".
Приложение " Lifesum "
Так же нам понадобятся весы, ведь надо следить за нашим прогрессом.
Если есть возможность стоит приобрести весы для еды(да да, такие тоже есть) это приобретение конечно же не обязательно, но если вы хотите высчитывать с точностью до одной калории они вам понадобятся.
Правило второе:
Если хотим более быстрее избавиться от лишнего веса можем сесть на диету. Их очень, просто очень большое множество, я приведу примеры некоторых из них.
1.Диета Дюкана:
Диета разработана французским доктором Пьером Дюканом (англ. Pierre Dukan) и основана на белковой пище.ОТЗЫВЫ.
Так как кефир является распространенным ходовым кисломолочным товаром, никаких проблем в обеспечении диеты у вас не возникнет.ОТЗЫВЫ.
СОВЕТ№2:
Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат
Правило третье:
Тренировки, использование энергии полученной от пищи.
1.Если есть возможность посещать спортивный зал, то не упускайте ее и ходите, это поможет вам в похудении. Так же вам поможет личный тренер(тренера за одно занятие берут много) но и тут нас выручит смартфон и приложение "Персональный тренер"
2.Бывает же посещать спортзал нет возможности, то можно заниматься дома, разные упражнения так же находятся в том приложении, но если их будет мало обращаемся к интернету.
3.Самый легкий вариант, и подойдет как дополнение. Это прогулка по городу или пробежки, просто на телефон скачиваем шагомер, и вперед на улицу гулять под лучами весеннего солнышка.
СОВЕТ№3:
Многие думают, что качая пресс они сжигают жир на животе, так вот запомните!!! Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Благодарю за внимание, надеюсь моя статья была полезна для вас, желаю вам удачи в ваших начинаниях.
