Привет всем читателям моего канала! Сегодня я расскажу вам о не самых явных но очень эффективных упражнениях для похудения и прокачки различных групп мышц! Эти способы очень часто игнорируют, выбирая набравшие популярность - стрэтчинг, простые упражнения в спорт зале и пробежки. Но это далеко не все! Я расскажу вам о том, чем можно заняться еще с пользой для тела!
Велосипед
Езда на велосипеде носит общеукрепляющий характер. Главное то, что она не надоест как например занятия в спорт зале. Однотипные упражнения в помещении могут наскучить и стать рутиной!
Тогда вам на помощь придет велосипед! Укрепление мышц ног, вентиляция легких и сжигание до тысячи калорий в час обеспечено! Так же вы получите массу удовольствия от поездки и прослушивания любимой музыки. Однако всегда будьте осторожны, если вы едите в наушниках по городу.
Аэробика
Активные занятия аэробикой полезны для ваших мышц. Вы можете потратить до 800 калорий за одно занятие. Растяжка, интенсивные программы укрепят мышцы и сожгут вес!
Особенно могут понравиться групповые занятия аэробикой, когда большая группа людей танцует и выполняет одинаковые упражнения под музыку. Это дает чувство эйфории, радости, а в коллективе время занятия пролетит незаметно и вы не почувствуете усталости!
Скакалка
Скакалка - убийца лишнего веса и ваш верный друг на пути к красивым ногам! Занятия на скакалке могут убить до 1000 калорий , в зависимости от продолжительности занятия. ее плюс в том, что ее можно использовать дома (привет соседи), если позволяет потолок и крепкий пол. Так же ее можно легко взять с собой на ближайшую спорт площадку и позаниматься там! Не забудьте размяться перед началом.
Кстати, обратите внимание на подбор топа для скакалки. Как и для любого интенсивного занятия спортом (бег, прыжки) топ должен максимально сильно фиксировать грудь! Не допускается что бы он был свободным, и все прыгало вместе с вами! Это вредно для формы груди!
Кикбоксинг
Чтоооо??? Спросите вы.
Именно - кикбоксинг. Хоть раз рассматривали такой вариант? От этого слова у вас мурашки, и вы сразу представляете, как 2 дай Боже как молотят друг друга? А вот и нет. Придя на тренировку, вас не поставят сразу же на спарринг! Открою секрет, есть занятия, исключительно для укрепления тела и постановки удара. Никаких спаррингов - только физические упражнения.
Сколько вы потратите калорий на тренировке? Много. Очень. Полный комплекс упражнений кикбоксинга укрепит ваше тело везде, уберет жир - везде, даст выносливость, силу. Да, это не для всех бить грушу и носить перчатки.
Зато какой эффект!!! Поставленный удар, улучшенная координация, уверенность в себе, красивое тело и многое-многое другое!
