Сейчас индустрия спорта и фитнеса в частности, находится на высочайшем уровне, у тренирующихся есть все. Надоело жать штангу - вот тебе тренажер, надоело бегать - вот тебе эллипс, надоело ходить в зал - вот тебе бодишейпер ( шутка ). Потому вся индустрия нацелила на то, чтоб вас удивить, сделать новый тренажер, который смещает угол воздействия по сравнению с предыдущим на 3 градуса и так он больше проработает мышцу, тренажеры на которых занимался сам Скала, или того круче Андрей Малахов.
Я хочу сказать о нескольких простых вещах на которые стоит опираться при выборе упражнения или снаряда с помощью которого вы его выполните:
1. Упражнение - это всего лишь средство реализации тренировочного стимула. Все индивидуально, каждый человек на одном и том же станке всегда будет по разному ощущать целевую мышечную группу, поэтому не стоит зацикливаться на каком-то станке или упражнении, которое вы где-то увидели. Найдите свое движение, в котором вам будет наиболее комфортно, в котором целевая мышечная группа будет наиболее чувствительна, а далее реализуйте с помощью него тренировочный стимул заданный вашим тренировочным планом.
2. Биомеханика движения должна быть безопасной! Так как все мы разные, мы все имеем разную геометрию, разные по длин думнам рычаги и разным соотношением этих длин, у каждого из нас есть собственные ограничения по подвижности суставов. Поэтому при выборе станка всегда опирайтесь на собственные ощущения, или слушайте того человека, который поможет вам подобрать наиболее подходящее для ваших параметров движение.
3. Движения должны иметь прикладной характер. Не пытайтесь выбрать упражнение или снаряд, который позволит нагрузить какой-то один узкий участок, работайте комплексно, используйте несколько суставов в движении, попробуйте представить как данное движение может вам помочь в повседневной жизни.
4. Прежде чем выполнять любое упражнение вы должны точно ознакомится с техникой его выполнения. Как бы банально это не звучало, но именно правильная техника позволит вам избежать травм, максимально нагрузить мышцу и добиться прогресса значительно быстрее.
Не становитесь жертвами маркетинга, не думайте, что новый тренажер, который незначительно отличается от предыдущего, поможет вам достичь идеального тела быстрее. Совсем не факт.
Запомните главное: лучший тренажер - этот тот, который подходит именно вам.
