Меня тоже очень заинтересовала эта тема, поскольку уже давным-давно я пришла к выводу, что диета, это, конечно, необходимая мера, но недостаточная.
Есть, конечно, куча примеров, когда людям удается похудеть, не применяя физических нагрузок, но я убеждена, что физическая активность никогда не уменьшит эффективность любой диеты, скорее, даже наоборот.
Остаётся только определиться – какие нагрузки являются оптимальными именно в плане похудения?
И вот недавно мне попалось вот такое прелюбопытное, на мой взгляд, исследование.
Поскольку пациентам с ожирением и ортопедическими нарушениями часто рекомендуется плавание, систематически изучался эффект воздействия плавания на массу тела.
Здоровые молодые женщины, стремящиеся похудеть с помощью программы упражнений без ограничений на питание, были распределены на 3 группы абсолютно случайным образом.
Эти группы отличались лишь типом ежедневных нагрузок.
Три вида упражнений являлись занятиями на велотренажере, быстрой ходьбой и плаванием в бассейне.
Все женщины постепенно увеличивали время, проведенное в ежедневных упражнениях, до 60 минут.
Через 6 месяцев или чуть больше женщины, назначенные на ходьбу, потеряли 10% от начального веса, женщины, которые катались на велосипеде, потеряли 12%, но женщины, которые плавали, не теряли веса.
Две группы демонстрировали эквивалентное существенное сокращение веса - ходоки и велосипедисты, но вес пловцов остался прежним.
Результаты многочисленных экспериментов и исследований доказывают, что и ходьба, и велоспорт - эффективные методы снижения жировых отложений, но плавание таковым не является.
Вот такой, не совсем ожидаемый, результат!
А если еще учесть, что ходьба, хоть и уступила пару процентов, но является самым бюджетным вариантом, - то выбор становится очевидным!
Здесь очень подробная и щадящая методика:
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, - будет много интересного!
