Доброго времени суток! Данная статья поможет вам сделать выбор в пользу здоровья, и принять решение начать бегать по утрам!
Многие из нас мечтают внести утренние пробежки в свой распорядок дня, но находится миллион причин и отговорок для того, что бы этого не делать. "Завтра", "С понедельника!", "когда потеплеет..." говорят тысячи граждан, вновь и вновь откладывая это решение в "долгий ящик". Недостаток мотивации, скажете вы, и я отчасти с вами соглашусь. По моему мнению люди просто не понимают от чего отказываются проведя утром лишние полчаса в постели. Собственно переходя к теме привожу главные, по моему мнению, причины что бы начать бегать уже этим утром!
1. Бег подходит всем!
Здесь Я имею ввиду, что это САМЫЙ доступный вид физических тренировок, которычй подходит абсолютному большинству людей, все что нужно это решительность, упорство и пара беговых кроссовок (последнее скорее рекомендация, чем необходимость).
Умение бегать заложено в самой нашей природе, и этот дар не должен "пылиться" на полке бесполезных навыков, развивайте это умение, и организм даст положительную реакцию незамедлительно!
2. Бег по утрам - шаг к здоровому сердцу!
При беге пульс естественным образом учащается, что приводит к тренировке непосредственно сердечной мышцы, а также всей сердечно-сосудистой системы. При регулярных пробежках сердце становится более сильным и выносливым, сосуды приобретают здоровый тонус, что является профилактикой заболеваний сердца.
Стоит отметить, что людям уже имеющим болезни сердца и сосудов, следует быть предельно осторожными при тренировках, и не перегружать организм без необходимости.
3. Бег дает энергию!
Как ни странно, но даже короткая пробежка по утру, дает заряд бодрости на весь оставшийся день. Когда Вы чувствуете себя вялым или уставшим, бег отличный способ разбудить вашу энергию. Бег вкупе со здоровым питанием помогут повысить Вашу энергичность! Вы почувствуете это уже после первых тренировок!
4. Легкий способ снизить или поддержать вес.
Бег один из самых простых способов сжигания калорий, и ускорения обмена веществ. Если Вы не страдаете от излишнего веса, то пробежки помогут вам сохранить его на всю жизнь, а если же вы мечтаете избавиться от некоторого количества "лишних" килограммов то бег - лучший Ваш союзник в этом деле!
Дело в том, что сжигание лишних калорий не всегда панацея против лишних килограмов, а метаболизм ( обмен веществ) не меняется мгновенно. Доказано, что регулярные беговые тренировки помогают ускорить обмен веществ, и добиться здорового (желаемого) веса. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
5. Забудьте про стресс!
В ритме современной городской жизни практически каждый из нас сталкивался с проблемами стресса, эмоционального напряжения и депрессии.
Во время спортивных нагрузок, в частности при беге, в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин, так называемый гормон счастья. Человеком повышение уровня этого гормона в крови воспринимается как состояние легкой эйфории, а для организма это естественный способ борьбы со стрессом! Депрессия улетучивается! Бег - это отличное средство борьбы против нервного напряжения.
6. Бег - здоровые мышцы и суставы!
Если вы хотите оставаться в форме, выглядеть и чувствовать себя молодо долгие годы, то утренний бег будет лучшим средством для достижения этих целей. Пробежка активирует кровообращение, стимулирует процессы регенерации тканей и клеток, поэтому тело останется молодым и прослужит вам на пару десятков лет дольше. Кроме этого, во время физических нагрузок организм вырабатывает коллаген, который улучшает состояние кожи, позволяет ей оставаться упругой и даже устраняет мелкие морщины! Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
7. Долголетие.
Ни для кого не секрет, что все долгожители нашей планеты ведут активный образ жизни. Нации, в которых зарегистрирована наибольшая средняя продолжительность жизни, живут в условиях, где без активности прожить просто невозможно. Среднестатистическому городскому жителю сегодня сложно вести активный образ жизни. Мы всегда спешим, пользуемся такими благами цивилизации, как транспорт, лифт, заказываем покупки с доставкой на дом, работаем сидя. Все это нельзя назвать активностью. И ранняя, утренняя пробежка станет выходом из положения. Если вы хотите продлить себе жизнь – начинайте бегать, хотя бы по 10-15 минут!
