Последние пятнадцать лет я встаю утром в то время, которое мне нужно, но при этом не пользуясь будильником. И при этом точность времени моего подъема очень высока, вплоть до минуты. Причем вставать приходится в разное время.
И мне до сих пор кажется очень удивительной эта способность людей вставать вовремя )
Считается что первый будильник изобрел американец Леви Хатчинс в 1787 году. С тех самых пор люди испытывают постоянный стресс от утренних "насильных" пробуждений.
Когда вы просыпаетесь по будильнику имеют место следующие негативные последствия:
1. Для нашего организма внезапное пробуждение это стресс, поэтому резкое прерывание сна негативно влияет на физическое и эмоциональное здоровье.
2. От такого пробуждения утром мы чувствуем сонливость и недосып. Отсутствует ощущение отдыха после ночного сна.
3. И, как следствие, мы меньше успеваем сделать за день. Наша работоспособность сильно уменьшается.
Всего этого можно избежать, если научиться просыпаться в нужное время самостоятельно. В некотором роде - "завести внутренний будильник".
Как же это сделать?
Методика крайне проста, и чем больше вы тренируетесь тем лучше у вас будет получаться вставать когда захотите.
Итак. Перед сном, когда вы уже лежите в кровати, расслабьтесь (это очень важно) и мысленно скажите себе когда вы хотите встать утром. Например : "Я хочу встать в 6 утра". Далее представьте себе циферблат часов где стоит нужное время подъема. Потом спокойно засыпайте).
Незадолго до подъема наш организм начинает выбрасывать в кровь более высокую дозу гормона адренокортикотропина, что подготавливает нас к пробуждению.
И напоследок несколько слов о пользе ранних подъемов.
- Вы начинаете больше успевать сделать. Дела которые занимают несколько часов в день, утром можно сделать за час- два. Возможно вам покажется это удивительным, но, уверяю вас, вы лично в этом убедитесь, начав вставать раньше.
- Как следствие у вас появится больше времени на себя, семью, на любимые дела. Может даже на начало новых проектов. Вдохновение вам в помощь.
- Бодрость весь день, ясный и сосредоточенный ум. Но конечно, чтобы раньше вставать и при этом чувствовать себя бодро, нужно соблюдать здоровый режим дня, как минимум не ложится спать поздно. Чтобы хорошо отдохнуть ночью желательно ложится до 22-00.
Безусловно это не все плюсы ранних подъемов, и, уверен, вас ждет еще много радостных открытий на этом пути, нужно лишь начать.
