Для тех кто не хочет худеть, а всего лишь сделать жировую прослойку тоньше. Те кто думает, что для этого не нужно ничего делать сразу идите дальше, а для остальных, то что нужно делать для этого.
Надеюсь вы в курсе что такое аэробные нагрузки? если нет то сейчас в вкратце расскажу.
Аэробные нагрузки - нагрузки связанные с длительной работой малой и средней интенсивности, отлично подходят для жиросжигания, хотя там куча условий если их не выполнять то эффективность очень мала хоть и все пишут, что это лучшее решение.
Так как нагрузка длительная ее в идеале выполнять утром на голодный желудок. Не стоит пугаться, утреня прогулка еще никому не вредила, а если вы уже тренированный человек можно и трусцой побегать. Главное здесь это время, не менее 40 мин.
Во время такой зарядки происходит дожигание жирных кислот, которые попали в кровь ночью. Когда ваш организм привыкнет к таким нагрузкам по ночам он будет окислять больше подкожных жиров для пол учинения энергии утром.
Главное это делать на голодный желудок, можно выпить стакан воды.
Для интенсивного похудения такой метод мало подходит потеря веса составляет 0,5 -1 кг веса в неделю при лучших стечения обстоятельств но этот вес берется именно из подкожных запасов.
Для интенсивного похудения его можно применять с другими способами. Об этом подробнее в следующих статьях если конечно вам интересно.
Подписка и лайки приветствуются!
