В этой статье мы ответим на несколько вопросов, которые чаще всего появляются у новичков. Их можно смело назвать мифами.
Миф 1: Я занимаюсь фитнесом, значит, могу есть больше.
Это не совсем так. Есть нужно в меру. Да, спорт расходует больше калорий и их нужно восполнять, но он же активизирует обмен веществ и улучшает пищеварение, что сказывается на меньшей потребности в еде.
Миф 2: Трехразового питания вполне достаточно.
Это абсолютно не верно. Пищу необходимо принимать 5-6 раз в день, но немного уменьшив порции. Так, между тремя основными приёмами, нужно «вставить» ещё два небольших ланча.
Миф 3: Два часа до и после тренировки необходимо воздержаться от пищи.
Это не совсем верно. Конечно, от обильного обеда или ужина перед тренировкой стоит воздержаться. Но и голодной на занятия приходить не стоит. Достаточно съесть лёгкий салатик.
Миф 4: Полноценное питание должно быть только в обед.
Завтрак и ужин не менее важные приёмы пищи. Из-за неправильного питания организм будет превращать больше пищи в жир. Одной тренировки не будет хватать, чтобы избавится от него.
