Это не редкость, что многие женщины просто боятся попасть в спортзал. Ведь правда? Если вы когда-нибудь чувствовали страх и неуверенность при походе в спортзал, будьте уверены – вы не одни!
Новые исследования подтвердили, что страх не просто вызывает беспокойство, но и является доминирующей причиной, по которой женщина предпочитает спортивному залу оставаться дома.
65% процентов женщин вообще избегают спортзала из-за страха подвергнуться обсуждению со стороны занимающихся там людей. Для сравнения, доля мужчин, не посещающих спортзал по этой же причине – лишь 35%!
Основные страхи при походе в тренажерный зал.
Пятьдесят пять процентов женщин думают, что они «в плохой физической форме». 49 процентов не могут выбрать одежду для спортзала. И лишь 25% не хотят быть «стереотипной».
Поскольку даже топ-тренеры не имеют иммунитета к небольшой нервозности в спортивном зале, у них есть стратегии, чтобы помочь вам обрести уверенность и добиться успеха.
План тренировки.
Перед тем, как отправиться в тренажерный зал, составьте себе подробный план тренировки или скачайте его из интернета. План действий не позволит вам отвлекаться на посторонние предметы и волнения в процессе тренировки. Так же может подойти специальное приложение для Вашего телефона.
Практика дома.
Пятьдесят один процент женщин сообщили, страх неправильно делать упражнения - даже с планом, прибавляет нервозности и может заставить чувствовать себя неуютно. Профессионалы предлагают совершенствовать свои движения дома, чтобы помочь вам чувствовать себя более уверенно в спортивном зале. В интернете вы можете найти массу уроков и тренингов, способных реально улучшить вашу технику упражнений.
Знание спортивного оборудования.
Даже если вы заядлый ходок в тренажерный зал, то вы знаете, что не все тренажеры одинаковые. Вы можете уверенно подойти к тренажеру, только чтобы понять, что Вы не представляете, как эта модель работает. По данным опроса, около 58% женщин чувствуют, что они используют тренажеры неправильно.
Есть очевидное решение для этого. "Если Вы не знаете, как использовать оборудование, подойдите к тренеру и спросите его, как это работает. В конце концов, именно для этого они и существуют.
Но если мысль спросить тренера вас пугает, вы можете также найти все инструкции в интернете.
Домогательства.
Есть несколько причин для беспокойства в тренажерном зале, которые вне вашего контроля: 5 процентов женщин подвергались сексуальным домогательствам в тренажерном зале. Этому нет никакого оправдания. И вы должны немедленно сообщать руководству зала, если вы подверглись необоснованному сексуальному домогательству.
Помните ваши цели.
Помните, что цель, с которой вы хотите пойти в спортзал, в первую очередь: сделать ваше тело сильнее, укрепить психическое здоровье и просто позаботиться о себе. Даже если Вы не верите в результат, действуйте так, как будто вы чувствуете уверенность. Начните и вам не останется времени ни для чего другого, кроме как хорошенько попотеть!
