Совет 1:Попытайтесь заниматься спортом два-три раза в неделю. Спорт отвлекает от еды. Если вы слишком ленивы, то лучше возьмите абонемент в фитнес-центр. Даже если Вы там 3 раза в неделю в течение одного часа занимаетесь только на “домашнем” тренажере и нажимаете на педали, это уже гарантирует эффективное сжигание калорий.
Совет 2:Записывайте часы тренировок в свою записную книжку! Вы увидите, что начнете собой гордиться после каждого часа занятий спортом. И даже если речь идет о трех четвертях часа или часе на “домашнем” тренажере, это сработает!
Совет 3:Чтобы вы не поддавались соблазну отложить занятия спортом , постоянно заранее отмечайте дни тренировок в еженедельнике. Так можно уже с утра настроиться на то, что вечером еще предстоит час тренировки.
Совет 4:Лучше всего с утра захватить с собой на работу свою спортивную сумку, а сразу с работы ехать прямо в фитнес-центр. Тогда не получится так, что вы приедете домой, почитаете газету и придете к выводу, что сегодня Вы больше ничего не хотите делать для пользы своего тела… Ведь надо еще вымыть полы или постирать белье…Белье и полы могут подождать! Сделайте что-то для себя! Через несколько недель вы будете вознаграждены за вашу выдержку!
Совет 5:В течение 3 недель не следует худеть больше чем на 1,5 кг. При более быстром снижении веса ваша растянутая кожа не сможет постепенно приобрести прежний нормальный вид.По прошествии некоторого времени подконтрольного питания вы научитесь “вслушиваться” в свой организм, действительно ли вы голодны или хотите съесть что-нибудь только от скуки или по привычке.
Таким способом можно сбросить в течение 6 месяцев 14 кг.
