Для того чтобы активно заниматься спортом и получать от этого массу удовольствия, а также результат нужно определиться с правильным временем работы. Для каждого он индивидуален. Тела должно быть настроено на работу чтобы после тренировки вы не чувствовали упадок сил и энергии. Заниматься можно в любое время дня. Если вы предпочитаете более тяжелые нагрузки, то, скорее всего их лучше выполнять вечером, так как организм находится в тонусе. Утром, напрягая свой организм, мы приводим его в стресс.
Как определить для себя оптимальное время занятий?
Конечно, это зависит от индивидуальных особенностей организма. Проведите небольшой эксперимент. Наблюдайте за собой в течение дня. Если вы устаете от офисной работы, ваш организм не способен к дневным активным нагрузкам. Значит, для занятий спортом лучше выбрать вечер. В спортзале вы сможете сбросить всю негативную энергию, которая накопилась за целый день ну и конечно улучшить фигуру. Если ваша работа связана с физической активностью в течение дня, то лучше заниматься спортом утром. Таким способом вы зарядите свой организм на работоспособность.
Какие упражнения выбрать?
Считается, что организм прибывает в отличном тонусе с 10:00 до 12:00 утра. В это время можно добиться хороших успехов в активных видах спорта. С раннего утра, когда температура тела еще не пришла в норму, активные занятия следует отложить. Для силовых упражнений и штанги идеальным является обеденное время после 2:00 часов. Ближе к вечеру лучшие всего для организма воспринимаются активные занятия по плаванию, фитнесу, аэробике. Позднее 8 вечера заниматься не рекомендуют, так как организм уже ослаблен и не вырабатывает необходимое количество энергии.
Если вы объясняете свои эмоциональные всплески и физические возможности Bio типами, то придерживаетесь определённых советов, которые помогут вам развивать свои возможности.
Для жаворонков.
Для этого типа людей лучшее время занятия спортом это утро. Вы Смело можете заниматься танцами фитнесом и другим активным занятиям. В ваше тело находится в хорошей форме с самого утра.
Для сов.
Совы, как известно, любят поспать. Утро для них начинается поздно. Проснувшись, не напрягайте свое тело сделайте легкую зарядку активную нагрузку оставьте на вечер. Дайте возможность своему организму набраться энергии. Утреннее напряжение принесет больше раздражения, чем удовольствия и результата.
Статья предоставлена фитнес клубом GFS - www.gymfitness.ru <- Присоединяйтесь и будьте здоровы.
Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу - будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!
Читайте также: Джессика Харт называет принципы здорового питания «скучными»-||- Здоровый образ жизни -||- 5 хитростей, помогающих быстрому жиросжиганию
