Есть такое японское упражнение как «Восьмерка»
Выполняется эффективное упражнение около 2-х или 4-х раз за день, но проделывается не больше одной минутки. С каждым новым днем нужно будет увеличивать время, но добавлять не больше минуты.
Лучше всего даже поставить себе напоминание о такой небольшой тренировке и соблюдать режим питья.
Если заниматься в спортивном зале, тогда можно воспользоваться палкой гимнастов, а дома можно пользоваться полотенцем.
Необходимо встать ровно и расставить свои ноги по ширине плеч. За оба конца полотенца хватаемся руками и вытягиваем его.
После этого нужно отводить руки сначала на право, а потом вверх и таким образом получится полусфера.
Передвигаемся налево и продолжаем выполнять эту же процедуру.
Дальше положение рук меняется, и уже нужно будет делать наклоны, как показано на этой фотографии
Эти движения внешне похожи на восьмерку и главное быть максимально подвижной, а бедра держать ровно и не тревожить тренировкой.
Участвует только талия и руки.
Таким образом, удается разработать мышцы части живота и спинные, а также начнут крепнуть руки.
Повторяйте эти тренировки пару недель, а затем посмотрите на результат, ваша талия станет заметно меньше.
