Если вы хотите, чтобы окружающие восхищались вашей фигуркой, то попробуйте привести ее в норму при помощи несложных гимнастических упражнений.
Мышцы пресса вы можете тренировать буквально в любом месте и в любое время. Для этого просто максимально втяните живот к позвоночнику, в течение нескольких секунд удержите напряжение, расслабьтесь и повторите снова. Если вы будете выполнять упражнение регулярно, то это позволит убрать лишние складки с области живота.
Вы сможете максимально нагрузить мышцы и сжечь лишние калории, если выберете занятия по японской методике. Суть упражнений заключается в том, чтобы буквально за пять минут выполнить 10 подходов по определенной схеме. В течение 20-ти секунд следует заниматься в быстром темпе, затем примерно в течение 10-ти секунд отдыхать в расслабленном состоянии. Данная тренировка очень быстро дает положительный результат.
На утреннюю пробежку нужно выходить только после завтрака. Диетологи и спортивные тренеры утверждают, что организму для продуктивной тренировки требуются углеводы. Поэтому за полчаса до занятия желательно плотно подкрепиться, употребляя около 100 калорий. В качестве полезного завтрака хорошо подойдут сухофрукты и йогурт.
Не нужно надеяться на быстрый результат, то есть не ждите, что вы сможете сбрасывать по килограмму в неделю. А если ваша фигура от природы плотная, то вы сможете убрать только лишние жировые отложения, а худой никак не станете. Но не стоит совсем отказываться от спортивных занятий, так как во время регулярных тренировок вы укрепите мышцы и уменьшите жировые отложения.
Не забывайте, что мышцам необходимы серьезные нагрузки. А если вы не начнете работать со своим весом постоянно, то ваши мышцы так и останутся дряблыми. Прорабатывая сразу несколько групп мышц, нижняя и верхняя части тела будут одновременно загружены, что очень хорошо отразится на вашей фигурке. В качестве полезного упражнения подойдут приседания или выпады в сочетании с упражнениями для бицепсов.
Жить в гармонии с собой вам поможет восточное учение - сеансы медитации. Если вы поставили цель похудеть, то в этом случае вам придется отказать себе во многих привычках, что зачастую может раздражать. А во время медитации вы с легкостью вернете себе хорошее расположение духа.
