Для многих процесс похудения, которые заключает в себе ограничения по пищи, вызывает букет негодования. Исходя из статистки почти 90% людей севших на диеты, в скором времени сходят с неё, не выдерживая урез рациона и калорий. Чаще всего, такие случаи заканчиваются перееданием и большим набором веса.
Раздельное питание значительно отличается от многих диет, в первую очередь тем, что она не требует особых ограничений в пищи, а лишь диктует правильное сочетание различных продуктов. За сет этого, Ваше похудение проходит в психологическом комфорте, и не Вы ощущаете голод. Помимо этого, раздельное питание для похудения, является одним из разновидностей правильного питания, то есть Вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и оздоровляете свой организм.
Основной принцип раздельного питания заключается в том, что во время приема пищи не разрешается соединять белки и углеводы. Для переваривания белков необходимо кислое окружение, а для углеводов – щелочное, таким образом, из-за усложнения выделения ферментов, переваривание таких продуктов значительно замедляется. Жиры, можно употреблять с чем угодно, так как их усвоение совместимы с этими нутриентами. Помимо этого, белки, углеводы и жиры в разных долях, находятся во всех продуктах, поэтому их полное разделение – невозможно. В этой ситуации, необходимо так же знать, какой тип продуктов, и в каком количестве, можно сочетать с другими продуктами.
Существует еще такие принципы раздельного питания:
- Любое употребление продуктов, должно быть только по принципу совместимости, которое Вы можете увидеть в таблице ниже.
- Обязательно должен присутствовать перерыв между приемами пищей от 1,5 до 2 часов. Исключением могут стать сырые фрукты и овощи, после их прием можно кушать уже после 15 минут.
Таким образом, принципы раздельного питания для похудения очень просты и не многогранны, однако существует еще ряд правил, которые нужно учесть, чтобы добиться высоких результатов.
Общие правила раздельного питания для похудения смежены с правилами правильного питания, поэтому многим они уже известны:
- Во время сидение на такой методике питания запрещено употребление полуфабрикатов и консервов.
- В рационе должно присутствовать большое количество нейтральных продуктов (см. таблицу), так как они хорошо влияют на пищеварительные процессы.
- На ужин рекомендуется употреблять белковую пищу.
- Ограничьте употребление специй (перец, приправы, горчица и т.п.).
- Не переедайте. Вставая из-за стола, Вы должны оставаться слегка голодным, так как на переваривание необходимо время и сытость придет уже через 10- 15 минут.
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
