Почему по ночам бывает так трудно уснуть? Как избавиться от бессонницы? Чаще всего человек мучается бессонницей не потому, что не может расслабиться физически, а потому, что у него не получается отключить свои мысли от событий прошедшего дня и дум о будущем. И, в первую очередь, мы не можем «отключить» свой мозг. В йоге существуют такие упражнения как шавасана, созерцание, медитация - это все шаги к расслаблению, отключению мыслей. 5 минут шавасаны заменяет 3 часа полноценного сна. Все, кто занимается йогой, знают, что труднее всего поймать состояние безмыслия. Но попробуйте какое-то время не думать. Уверен, даже если вам покажется, что это получилось, и вы ощутили в голове некую пустоту, вы тут же подумаете: «О, как хорошо! Мыслей нет». А это уже мысль! И все-таки попробовать стоит. Каждый раз, когда у вас на работе будет минутка - просто сядьте, закройте глаза и попытайтесь поймать состояние безмыслия. Это уже будет шагом к умению переключаться с работы на отдых. Конечно, на занятиях йогой вы научитесь этому гораздо быстрее. А перед сном, лежа в постели, попробуйте последовательно расслаблять все органы тела, начиная с пальцев ног. Мысленно перечисляйте участки тела, ощущая их расслабление. Пусть последовательно расслабятся ноги, руки, органы малого таза, внутренние органы, шея, лицо. Когда вы дойдете до головы, скажите себе: «Мыслей в голове нет, я полностью расслаблен, организм работает спокойно, я спокоен». Возможно, вы даже не дойдете до этих слов, не заметив, что уснули. Глубокое спокойное дыхание также помогает отключить сознание от мыслей и уснуть. Во время каждого вдоха мы представляем, как каждая клеточка организма насыщается кислородом (энергией), а с выдохом из нас уходит все плохое.
