Итак, вы решили наконец-таки заняться собой и записались в фитнес-клуб! Поздравляю! Теперь главное – не бросить занятия через месяц-другой. А как – мы в этом поможем.
Совет первый. Выбирайте фитнес-клуб (или танцевальную студию) как можно ближе к вашему дому. Если вам добираться до занятия долго и сложно (например, с ехать нужно пересадками или потом долго идти с автобуса), то желание идти на тренировки будет уменьшаться пропорционально уменьшению вашего энтузиазма.
Совет второй. Неплохо было бы приобщить к занятиям подружку/друга. Вместе веселее в любом случае, ну а если не получается, то попробуйте найти людей, близких вам по духу, в самом фитнес-клубе. Общение с приятными людьми сделает ваши занятия еще более увлекательными.
Совет третий. Не нагружайте себя до отказа на тренировках, особенно поначалу! Вам может казаться, что вы должны выложиться полностью, но буквально несколько таких занятий, и вы будете с ужасом думать о предстоящих истязаниях. Нет, вначале занимайтесь по чуть-чуть, а потом уже постепенно добавляйте новые упражнения или увеличивайте количество подходов. Но не переусердствуйте, вы же не профессиональный спортсмен, вы занимаетесь не для результата, а для стройности, бодрости и хорошего расположения духа.
Совет четвертый. Выберите такие тренировки, которые дают вам максимум удовольствия. Если занятия в тренажерном зале превратились в рутину, попробуйте посетить занятия аэробики или каких-нибудь танцев.
Совет пятый. Ищите хорошего тренера! Если вы понимаете, что вы никак не прогрессируете на занятиях, то пора менять тренера. Хороший профессионал сможет уделить время каждому ученику, найти к нему подход и суметь объяснить ошибки.
Совет шестой. Работайте на результат! Наличие результата от ваших тренировок будут стимулировать вас к их продолжению. Регулярно фиксируйте свои достижения, и дело тут не только в сбросе лишних килограммов. Измеряйте объем талии, бедер, отмечайте свою подтянутость, улучшение состояния кожи, хорошее настроение!
