здоровье и Фитнес

Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека. Если говорить по существу, то русскому читателю более привычно слово физкультура, но не нынешний его аналог, а прототип советских времен. В ту...

Регулярные физические нагрузки и строгий контроль питания – вот два основных компонента необходимых для получения красивого пресса. Небольшие компромиссы в плане фитнеса приемлемы, но только небольшие и, ни в коем случае не полный отказ от фитнеса.  Преданность поставленной задаче и дисциплина – вот к чему нужно быть готовым в погоне за красивым прессом. Не стоит ждать более подходящего момента или приближения важного события, займитесь собой прямо сейчас, и вы непременно получите то, что хотите, но только при условии чёткого соблюдения определённых моментов...

В пользе физических упражнений каждая из женщин давно смогла убедиться, если, конечно, не живет в темной пещере. Даже за короткое время регулярных занятий в спортзале можно почувствовать себя лучше, да и внешность преобразится: кислород активно поступает в кожу, поднимается уровень эндорфинов, повышается настроение. Не стоит также забывать, что вместе с потом во время тренировки из организма выходят шлаки. Если регулярно заниматься в спортзале, мускулатура становится более рельефной и упругой, снижается риск заболеваний, женщинам легче держать вес под контролем, легче сконцентрироваться...

Вы можете тренироваться как угодно, ставя перед собой любые, даже абсолютно невероятные цели, но главным условием в получении красивой фигуры должен быть набор массы. Многих женщин пугает такое заявление. Они сразу визуализируют представительниц женского бодибилдинга. В реальности все намного проще. Дело в том, что красивая подтянутая фигура может достигаться только наличием развитых мышечных волокон, но не объемов. Ваша задача – развить мышцы, сделать их «рабочими», это практически незаметно увеличит их в объеме...

Отжимания являются довольно практичным упражнением, которое при правильном применении может дать нам невероятную положительную отдачу. Существует несчетное множество вариантов выполнения, однако нас интересует лишь два: от скамьи и рывковые. Девушкам подходят только такие отжимания. Сразу оговоримся, эти движения можно и даже нужно занести в свою программу регулярного тренинга. Общие принципы Количество рабочих сетов не должно превышать цифру – 4, иначе вам грозит прилив молочной кислоты, уход которой обеспечит мышечные спазмы и прочие неприятные чувства...

Почему красивая девушка, с прекрасным образованием, умная и привлекательная, оказывается к 35 годам не замужем? Если поговорить с ней хотя бы несколько минут, отмечаешь и ее ум, и тонкую самоиронию, и обширные интересы. Так что же с ней не так? Почему она встречает мужчину, встречается с ним года два, три или даже пять лет, но это не приводит к счастливому замужеству? А через какое-то время, история повторяется. И отношения есть, и мужчина снова, и она все еще красавица и умница, но все опять повторяется и через какое-то время она остается одна?  Разумеется, причин может быть множество...

Желая сбросить вес, обычно мы выбираем самый простой способ и садимся на гипокалорийную диету. Голодаем, отказываемся от любимых блюд, подсчитываем калории, чтобы взвеситься через неделю и увидеть — результат совсем не изменился: весы показывают разницу в 200 граммов, а кажется, что сбросили килограмма четыре. Почему же так происходит? Вот 9 самых распространенных ошибок, которые мы совершаем, когда пытаемся похудеть. Лишаете себя белка Питаться фруктами и овощами, конечно, необходимо, но полный отказ от мяса нежелателен...

Для того чтобы выбрать качественный фитнес-клуб следует учесть огромное количество нюансов, необходимых для того, чтобы сделать ваши занятия фитнесом как можно более комфортными и приятными. Например, следует учесть месторасположение фитнес-клуба, стоимость занятий фитнесом, наличие инструктора в зале, а также все дополнительные услуги, которые может предоставить этот фитнес-центр. Чтобы не позволить застать себя врасплох и выбрать именно тот фитнес-клуб, который будет наиболее соответствовать...

Ранее мы начали рассматривать отличия тренировочного процесса в молодом и среднем возрасте. Мы забыли отметить такой важный аспект как восстановление после тренировок. Великий гуру бодибилдинга Стюарт Макроберт не раз говорил о важности правильного полноценного отдыха, ибо взрослый человек помимо стрессов во время тренировки, получает стрессы в ходе работы или в семье. Все это в полной мере относится и к фитнесу. Не смотрите на фитнес моделей мирового уровня. Пусть им тоже далеко уже за 30 лет, но их образ жизни недоступен вам...

Известна поговорка: "Залог здоровья в крепком сне". Вопросы длительности сна волнуют всех любителей физической культуры и здорового образа жизни. Нормальный сон - это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. Каждый человек чувствует себя невыспавшимся и отмечает снижение внимания, настроения и работоспособности, если не хватило нескольких часов сна. А что значит снижение работоспособности для спортсмена? Невыспавшийся спортсмен проводит некачественную тренировку, показывает невысокие результаты...

Наверняка каждая женщина испытывала чувство досады и дискомфорта за свой возраст, который не так давно ушел за рубеж сорока лет. Не будем далеко ходить, чего стоят объявления о приемах на работу где жирным шрифтом выделено «до 35 лет!». В наше время российские работодатели ориентируются на западное общество, где ценится только молодость и женская красота. К сожалению, все это способствует тому, что большинство женщин после 40 напрочь бросают все попытки поддержать в себе естественную красоту, а ведь она, как известно, требует жертв...

Шейпинг - это исключительно наше, отечественное спортивное ноу-хау, разработанное в конце 80-ых годов прошлого века. Родиной шейпинга считается Санкт-Петербург, а его создателем - Прохорцев Илья Викторович, под руководством которого была разработана научно обоснованная система шейпинга, которая получила положительное заключение Первого Московского медицинского института им. Сеченова и Государственного Патентного ведомства. Шейпинг стал изобретением в области физической культуры. "Shape" в переводе с английского языка – форма...