Несмотря на то, что основы фитнеса являются вполне конкретными (потребляй меньше калорий, чем тратишь), время от времени необходим взгляд вокруг. За последние декады мы наблюдали изменение трендов фитнеса от использования специальных программ на DVD для сжигания жира до тренировок, которые сконцентрированы на одном виде спорта. Не отрицайте – вы, скорее всего, искали тот самый комплекс упражнений, который превратит ваше тело в тело как у популярной телезвезды.
Wolters Kluwer Health выпустили 13 ежегодное исследование мировых фитнес трендов 2019 года, основываясь на анализе мнений более чем 2000 специалистов в данной области.
“Цель исследования была подтвердить существующие или представить широкой публике новые тренды (не моментные увлечения), которые в будущем окажут положительное влияние на индустрию согласно группе интернациональных респондентов”, - говорит Волтер Р. Томпсон, доктор медицинских наук в Государственном Университете Джорджии, Атланта.
В топ двадцать попали такие тренды, как занятие спортом на рабочем месте (15) и настоящий бум сертифицированных профессионалов в области фитнеса (6). Из списка выпали такие значимые тренды прошлых сезонов, как интенсивная тренировка с отягощениями, тренировки, сконцентрированные на одном виде спорта и тренировки по укреплению каркаса мышц тела.
Ниже мы приводим в порядке возрастания топ 5 трендов в фитнесе на 2019 год по мнению специалистов.
ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
К данному типу тренировок фанаты подъема как можно большего веса в зале, в противовес правильности выполнения движений, относились всегда с предубеждением. Однако использование собственного веса в качестве сопротивления является убийственным методом построения мускулатуры. Тренировки с умом, а не тренировки по выжимке последних сил являются приоритетными в личном и групповом тренинге. Поэтому неудивительно, что они попали в этот список на 5 позицию.
ФИТНЕС ПРОГРАММЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ
Данный тренд проделал серьезный прогресс за последние года, ворвавшись в топ 10. Не так просто бывает построить мускулатуру после 40 лет, однако тренировки, направленные на увеличение гибкости, подвижности и силы позволяют снизить риск травм и держат пожилых спортсменов в необходимом тонусе для долгой и здоровой жизни.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОВЫШЕННОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ (HIIT)
Стремление спортсменов потратить наибольшее количество калорий наиболее эффективным способом никуда не делось: HIIT (High-intensity Interval Training) тренировки невероятно популярны среди фитнес энтузиастов и занимают заслуженное третье место в данном списке. Интервальные тренировки повышенной интенсивности включают точное выполнение небольших, но интенсивных комплексов упражнений, за которыми следует минимальный период отдыха. Они повышают сердцебиение и увеличивают метаболизм, что приводит к пролонгированному эффекту сжигания калорий даже после тренировки.
Попробуйте этот комплекс тренировок с гирей, чтобы на себе ощутить эффект HIIT тренировки.
ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Тренировки в фитнес залах в группах по-прежнему находятся на пике популярности, занимая вторую позицию в спортивных занятиях второй год подряд. Однако, есть небольшие отличия. Данное исследование к таким тренировкам отнесло занятия в группе из более, чем 5 спортсменов. Занятия в меньших группах опустились в рейтинге (19).
ФИТНЕС ТРЕКЕРЫ
Эти гаджеты довлеют над списком в 2019 году. Интересно, что они были на первой позиции два года подряд с перерывом на прошлый год, когда опустились на 3 позицию. Это может быть связано с тем, что производители внесли необходимые корректировки в свою продукцию за истекший период. Так предполагают авторы исследования.
