Городской Центр Тренажеров

Подъем спины от пола к коленям – самый научный из всех тестов брюшного пресса, который можно проделать дома. Так как этот тест основан на исследовании, вы должны будете сравнить свои результаты с результатами своей возрастной группы. Данный тест следует проводить на мате или другой мягкой поверхности. Поместите ленту на мат ниже на 8 см от ваших пальцев в положении лежа (см. рисунок). Когда приступите к тесту, при каждом поднятии тела вы должны дотрагиваться до ленты из расчета 1 поднятие тела каждые 3 секунды (20 поднятий тела за минуту)...

Туристические коврики (карематы) обладают двумя важными особенностями для туриста: они создают амортизацию и изоляцию. Амортизация многими воспринимается как наиболее важная функция ковриков, но подчас важна как раз изолирующая способность вашего коврика для выставления барьера между телом и холодной поверхностью. При выборе туристического коврика обязательно испробуйте несколько моделей перед непосредственной покупкой конкретного. Проделав это, вы сможете определить: 1) Какая степень амортизации (толщина коврика) подходит вам...

Наверное, большую часть занимающихся спортом интересуют тренажеры, которые помогут укрепить и развить мышцы пресса. В Городском Центре Тренажеров для этого есть все - и популярные по ТВ-рекламе фитнес тренажеры, и недорогие скамейки для пресса, и мощные силовые тренажеры. Приобрести тренажер для пресса - это одно, но как правильно качать пресс в домашних условиях? И, например, как накачать пресс без дополнительного оборудования? В Интернете есть множество статей на этот счет, в т...

Уже достаточно давно тут и там появляются доказательства того, что стресс способствует переходу людей к более сладкой, насыщенной калориями “комфортной еде”. Теперь же ученые убедительно доказали прямую связь между продолжительным стрессовым периодом и ожирением. Исследованию, опубликованному в журнале “Тучность”, подверглись 2527 мужчин и женщин в возрасте за 50 лет. Уровень стресса был измерен с помощью кортизола, так называемого гормона стресса. Данный гормон собирался на двухсантиметровых отростках волос, или же двухмесячном их росте...

Несмотря на то, что количество сердечных приступов у людей пожилого возраста неуклонно падает на протяжении последних 20 лет, наблюдается тревожная тенденция резкого роста того же недуга у людей до 55 лет. Ученые из Рутгерского Университета взяли за основу исследования данные Департамента здравоохранения Нью-Джерси. В подборку были включены случаи более 227 тысяч госпитализаций по причине приступа с 1995 по 2014 года. Случаи были сгруппированы в 5-летние кластеры. По сравнению с периодом 1995-99...

ТЕМ, КТО РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ: ОСНОВЫ Ежедневно в мире миллионы людей наслаждаются бегом, так как они знают о пользе (физической, ментальной и социальной) для здоровья этого вида физической активности. Все, что от вас требуется – это пара хороших кроссовок для бега и желание выйти за дверь и начать пробежку. Из этой статьи вы узнаете основные моменты, которые необходимо знать новичку о беге, а продвинутому спортсмену не лишним будет вспомнить эти знания. ПОЛЬЗА БЕГА Почему так много людей любят бег?...

Всю свою историю человечество отходило ко сну сразу после захода солнца и просыпалось с первыми его лучами. Конечно, существовали свечи и масляные лампы, но свет от них был слабым, что служило поводом лечь пораньше. Потом пришел Томас Эдисон с лампой накаливания, и все изменилось, включая наш вечерний ритуал отхода ко сну. Таким образом, в полуночном бдении и регулярном недосыпе следует винить именно его. Ученые из Университета Колорадо Боулдер обнаружили, что если выстроить свой график жизни согласно...

Ниже приведены 6 правил того, как правильно питаться после тренировки и, в тоже время, не растерять полученные результаты, усердствуя с едой. ЕШЬТЕ С ИНТЕРВАЛОМ ОТ 30 ДО 60 МИНУТ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Если вы провели по-настоящему сложную тренировку, попытайтесь съесть “восстановительный” паек так скоро, как сможете. Упражнения нагружают до стресса ваши мышцы, суставы и кости таким образом, что тело вынуждено использовать запасы питательных веществ. Получается, что пища, принятая после выполнения упражнений, необходима для восстановления и приведения организма в норму...

Для многих разведение костра является любимой и неотъемлемой частью вылазки на природу – движущиеся, освещающие узкий круг языки пламени в сумерках кажутся прибывшими из древних сказаний и легенд, в которых древние люди точно также собирались в круг у пламени. НАХОЖДЕНИЕ ИЛИ СОЗДАНИЕ СВОЕГО МЕСТА ДЛЯ КОСТРА В СПЕЦИАЛЬНО ОТВЕДЕННЫХ МЕСТАХ (КЕМПИНГАХ) Разводите костер только в специально предназначенных для этого местах (выложенных камнем, предназначенных для гриля и пр.). В кемпингах имеются различные виды костровищ, каждое со своими преимуществами...

Эллиптические тренажеры великолепны во всем, что касается тренировок на выносливость. Особый дизайн этих тренажеров позволяет уменьшить вредную нагрузку на суставы и мышцы во время бега и других упражнений и в этом состоит их главное отличие от беговых дорожек и бега на улице. Еще один важный факт об эллипсоидах – степень утомляемости при занятии на них значительно ниже остальных тренажеров. Это означает, что в течение продолжительного времени вы сможете усложнять программу тренировок, добавляя расстояние и количество потраченных калорий, без заметного для себя эффекта рутинности...

Что если мы скажем вам, что через несколько дней вы будете просыпаться естественным образом до будильника и, тем не менее, чувствовать себя отдохнувшими? Для этого не надо садиться на дикую диету (этот метод подробно изложен в данной статье), проделывать замысловатые упражнения или исполнять ночные ритуалы (с другими методами можно познакомиться в этом материале нашего сайта). Все от вас что потребуется, это немного вычислений. Сон людей цикличен. Один цикл длится примерно 90 минут. Вы засыпаете в самой поверхностной фазе сна и достигаете самой глубокой примерно в середине цикла...

Лишь отдельные регионы нашей страны можно причислить к таким, в которых бег зимой не превращается в пытку погодой и нагрузками, а наоборот является наиболее благоприятным временем года. Для остальных же в зимние месяцы, когда снег плотнее укутывает все вокруг и температура все больше падает, преодоление себя для выхода на утреннюю или вечернюю пробежку становится главным достижением. Однако не стоит рассматривать это как недостаток. Если вы нашли силы вытащить себя на пробежку зимой, в этом есть...