Утренний бег - это крепкое здоровье, сброс лишнего веса, подтянутое тело и заряд тонуса на целый день.Тренажерный зал более затратен по времени, чем 20-минутная пробежка с утра.Авторитетные люди в этой области узнали, что несмотря на сформировавшийся взгляд об ущербе такой нагрузки с утра, бег весьма полезен.
Но почему же полезно бегать именно по утрам? - давайте разбираться.
Когда ваш желудок еще голоден, а вы уже наматываете второй круг на спортивной площадке возле дома, организм избавляется на 30% килокалорий больше, чем в другие часы дня.Лишние запасы жира будут сожжены, потому что наше тело будет использовать эту энергию во время бега.Обмен веществ во время утренней пробежки достигает максимума, и этого будет достаточно до самого вечера.
С утра воздушное пространство имеет самый малый процент загрязнения, так как транспорта очень мало, в сравнении с днём или вечером.Поэтому рекомендуется подниматься с уютной кровати на час пораньше, чтобы при беге не дышать грязным воздухом.
До и после пробежки происходит огромный выброс гормонов, которые отвечают за счастье и настроение.Поэтому уже с утра вы будете заряжены позитивным настроением и жизненной энергией, общая хмурость и раздражительность по утрам больше вас не коснуться.
Тем людям, кого беспокоят боли в спине, так же рекомендуется бегать именно утром, так как нагрузка на позвоночные диски весьма снижается в утренние часы.
Вдумайтесь,86% процентов людей, которые достигают успехов, встают раньше других.В такие моменты очень хорошо закаливается сила воли, тренируется характер.
В заключении хотелось бы подчеркнуть важные дополнительные бонусы таких пробежек, а именно укрепление сердца, снижение холестерина и сахара в крови, давление приходит в норму, повышается устойчивость к ОРВИ и гриппу, происходит избавление от депрессии, плохого настроения и стресса, повышается самооценка и закалка, худеем на пару килограмм в неделю!
Всё таки полезны ли утренние пробежки?Без лишних раздумий ответ так и выскакивает из уст! А бегаете ли вы?