В этой статье расскажем вам, какие типы упражнений существуют в йоге и какую ценность несет каждый из них.
1. Асаны. Это особое положение тела. Асаны задействуют такие группы мышц, которые в обычной жизни не используются вообще или используются редко. При этом оказывается положительное механическое воздействие на внутренние органы. На физическом уровне работа с зажимами и напряжениями посредством асан приводит к прогрессу в избавлении от блоков на эмоциональном и энергетическом уровне.
2. Пранаямы. Это дыхательные упражнения, направленные на управление жизненной силой. Последовательности вдохов, задержек дыхания после вдоха, выдохов и задержек дыхания после выдоха повышают энергетический уровень организма.
3. Бандхи. Это произвольное напряжение и расслабление мышц важнейших энергетических центров. В дословном переводе «бандхи» означает «замок». Такие упражнения положительно влияют на здоровье внутренних органов и потоки энергий.
4. Крийи. Это динамические упражнения, направленные на достижение определенного результата, например, на усиление иммунитета, на очищение лимфы и т.п. Оказывает влияние согласно выбранному блоку упражнений.
5. Мудры. Это не только определенное положение рук, но и положение тела, глаз и ануса.
Мудры используются в основном в медитациях. Оказывают влияние на астральное тело человека. В дословном переводе означает «радость давать». Мудры направляют энергетические потоки, создают замкнутые контуры. Таким образом, влияя на энергетические каналы и жизненные токи всего организма. А это в свою очередь приводит к улучшению здоровья и эмоционального самочувствия.
6. Мантры (вибрации). В дословном переводе «очищение разума». Это набор звуков, воздействующих на мозг и тело, изменяющие амплитуды ритмов мозга. Мантры благоприятно влияют на эмоциональное состояние человека и гармонизируют пространство.
7. Медитация. Упражнение для астрального тела, которое, как и физическое требует определенных тренировок. Ежедневная медитация влияет на осознанность, снижает тревожность, упорядочивает мысли, развивает интуицию.
Перечисленные упражнения усиливаются их комплексным применением.
Занимайтесь йогой, развивайтесь и будьте счастливы!
