Нам тяжело себя заставить делать утреннюю гимнастику. Вечером после работы также очень тяжело ходить в спортзал. Тело без физических упражнений, а также без прогулок и активного труда становится дряблым. Если нет возможности делать полноценную гимнастику, спасением станет одно замечательное упражнение, которое называется планка. Упражнение позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, ягодиц, рук и ног, а также основные мышцы туловища.
Итак, упражнение планка- положение тела, как при отжиманиях от пола, с той лишь разницей, что делаем стойку не на ладонях, а на локтях. Локти находятся на полу, предплечья лежат на полу параллельно кистями вперёд. Тело вытянуто, ноги прямые на носочках. Находимся в такой стойке сколько можем, но обычно хватает 5-10 минут. Упражнение тонизирует и развивает все мышцы туловища, рук и ног. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Фигура будет стройной и красивой.
