Упражнения-скруты задействуют мышцы на спине, которые поддерживают позвоночник. Регулярное выполнение скручиваний омолодит вас и ваш позвоночник.
Уважаемые читатели!
Создание качественного материала - это тяжкий труд. Мы сами пишем текст и сами снимаем фото в студии, чтобы дать вам максимум пользы от прочтения.
Пожалуйста, поставьте нам лайк в конце статьи. Для вас это не сложно и не потребует авторизации.
Большое спасибо! 🙏
Мудрец Маричи 3
Маричиасана 3 представляет собой скрут в положении сидя и является одной из обязательных поз йоги во многих школах, так как прекрасно растягивает позвоночник и ноги, а так же способствует мягкому массажу внутренних органов.
Держите позу несколько дыхательных циклов (от 30 секунд до 1 минуты).
Подробно о технике выполнения упражнения вы можете прочитать на нашем сайте: Техника выполнения позы мудреца Маричи
Скрут к ноге
Упражнение требует большой гибкости, чтобы глубоко войти в скрут и держать вытянутой заднюю ногу. Растягивает область тазобедренных суставов, позвоночник, грудную клетку и плечи.
Держите позу от 30 секунд до 1 минуты, вдыхайте глубоко и спокойно.
Подробно о технике выполнения упражнения вы можете прочитать на нашем сайте: Техника выполнения позы Паривритта Паршваконасана
Растянутый боковой угол
Упражнение предполагает растяжение всей боковой поверхности туловища в положении вытянутого треугольника. Растягивает позвоночник, поясницу, грудную клетку и плечи.
Держите позу 30-60 секунд (несколько дыхательных циклов).
Подробно о технике выполнения упражнения вы можете прочитать на нашем сайте: Техника выполнения позы Уттхита Паршваконасана
Отблагодари нас за труд:
1. Поставь лайк!
2. Поделись с друзьями!
3. Подпишись на наш канал!
