Как поется в одной песенке: “С такими формами ей не нужна диета”.
Диета нужна для одного: сделать ВСЕ меньше. Вы были 70 кг - стали 60, это диета. Вы хотите 70, но с упругой попой? Упс, диета не работает. Вы все равно получите 60.
Хотите увеличить плечевой пояс и уменьшить бедра? Упс, вот ваши вялые 60 кг. Хотите, чтобы перестали болеть колени? Упс, вот ваши 60 кг.
С позиции новичка кажется: все что угодно лучше, чем эти 70 кг. Упс, вот ваши уставшие 60 кг, распишитесь. Хотели больше бодрости? Ощущение упругого тела? Чтобы шарпей не завидовал ровным складочкам?
А мелким шрифтом читали?
Дефицит калорий (или “диета”) делает одну вещь: снижает массу тела. Он не снижает исключительно жировую массу, не подтягивает кожу, не улучшает качество волос и ногтей, не добавляет бодрости, не лечит больную спину и колени. Все это делают тренировки.
Поэтому 90% ваших усилий инвестируйте в тренировки. Прогресс в тренировках = прогресс в теле. Худеть просто!
Любая девочка, которая тянет больше 100 кг подтвердит: худеется легко и радостно, раз - и готово. Именно потому, что ее тренировочный объем и интенсивность позволяют худеть на достаточной калорийности и со значительным дефицитом.
Я убрал 30 за год и не считаю это достижением: это было просто.
Знаете, когда становится сложно? Когда вы пытаетесь похудеть на 1500 Кк. Вы лавируете между “почему так медленно” и “как убрать эти срывы”.
Медленно - потому что у вас мало калорий, как сделать дефицит? Другое дело - 2500 Кк. Минус 500 Кк в день, 15 000 Кк в месяц, пара месяцев и готово. Что вы сделаете на своих 1500 Кк? Минус 100 Кк в день, итого 3000 в месяц? Откуда взяться скорости?
Инвестируйте в тренировки. Бросайте вялое похудение, разгоняйтесь до 2200-2500, прогрессируйте в силовых. Худеть будет легко, просто и сытно. Через пару лет.
А что поделать, похудение бывает либо быстрое и недолгое, либо медленное и навсегда.