Все чаще мужчины оглядываются в сторону практики йоги для здоровья в любом возрасте. Для многих йога становиться необходима в виду возрастных заболеваний позвоночника и таза. ведь с возрастом они очень сильно теряют подвижность и приводят к другим проблемам с мужским здоровьем и не только.
Позы из йоги способны эффективно бороться с проблемами в суставах улучшая их подвижность и питание. Так же они способствуют развитию силы, выносливости и стрессоустойчивость. Как бы странно это не было, но набор поз способен не только вести профилактику многих заболеваний но и лечить. Сейчас все больше людей используют практики йоги для лечения многих проблем.
Перед началом выполнения комплекса, если у вас имеются проблемы со здоровьем проконсультируйтесь с врачом и согласуйте позы. Так как разные позы могут и имеют противопоказания, но если вы здоровы то в перед к комплексу.
Комплекс выполняем спокойно без резких движений, в позе находимся по 15-25 сек и повторять их по 4-5 раз.
1 Поза голубя
2 Поза ящерицы
3 Тазовый мостик
4 Плуг
5 Кобра
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
