Асана предельно простая и не требует особой подготовки для выполнения. В классическом варианте исходное положение ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. Со вдохом руки поднимаются над головой и соединяются ладонями. Задержка дыхания на вдохе. Можно при этом вытягивать позвоночник вверх, покачиваясь из стороны в сторону. Асана выполняется до дискомфорта. С выдохом руки опускаются через стороны, принимается исходное положение.
Другой вариант асаны предполагает тренировку соблюдение равновесия. Выполняется стоя на одной ноге, вторая упирается стопой в бедро другой или кладётся на внешнюю поверхность бедра, в область четырёхглавой мышцы. Также выполняется вдох и в верхней точке задержка на вдохе. С выдохом ноги принимают исходное положение, руки опускаются через стороны и асана выполняется на другую ногу.
Эффект от выполнения
При своей внешней простоте асана очень полезна для организма. Основные эффекты:
· укрепляется позвоночник, повышается его эластичность;
· асана развивает чувство равновесия и устойчивость;
· способствует постепенному устранению плоскостопия;
· удлиняет в размерах мышцы внутренней поверхности бёдер;
· развивает внимание и внутреннее сосредоточение.
Выполнение позы дерева в комплексе с прочими асанами предлагается как средство профилактики возникновения стресса и для борьбы с ним. Сосредоточение при исполнении помогает устранять негативные эмоции, очищает сознание и успокаивает ум практикующего.
Интересная статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе свежих новостей.
