Йога и здоровье

Когда я только начинал заниматься, в учебных пособиях нашей школы указывалось на то, что железная воля необходима занимающемуся для достижения в йоге хороших результатов. Разумеется, в сочетании с другими компонентами занятий...

Медитация — один из важнейших элементов йоги, седьмая ступень классической йоги Махариши Патанджали. Научиться правильно медитировать непросто — как правило, на это уходят годы напряжённого труда. И всё-таки,...

Знакома такая ситуация?.. Вы общаетесь с друзьями и знакомыми и всё бы ничего, но наступает момент, когда вы не принимаете решения изменить свою жизнь. В данном случае речь идёт о решении начать заниматься йогой. И вдруг вы начинаете замечать, что те, кто ещё вчера, казалось бы, вас понимал, во всём соглашался и вроде бы говорил с вами на одном языке, неожиданно начинает косо смотреть на вас и даже (о ужас!) посмеиваться над вами из-за угла! Конечно, не всегда и не со всеми такое происходит, но ситуация вполне реальная...

Карантин чувствительно ударил по всем, и по занимающимся йогой в частности. Закрылись все клубы, стали невозможными групповые занятия. Заниматься можно стало только дома, а это по сравнению с групповыми занятиями в клубе, как говорят в Одессе, «две большие разницы». И всё же, насколько карантинные меры навредили занимающимся и навредили ли вообще? Попробуем разобраться… Зал или своя комната? Безусловно, энергетика занятий в зале разительно отличается от самостоятельной домашней тренировки! Особенно это касается инструктора, который на проводимых им групповых занятиях «сачкануть» не может...

Подробно описывать Сиршасану в рамках этой статью не буду — о ней на канале есть отдельные материалы. Отмечу только, что на занятиях в моей группе, и не только, начинающие нередко побаиваются пробовать её выполнять...

Вопрос во многом риторический, потому, что причины не заниматься йогой у каждого свои, как и причины вообще не делать то, что делать надо. И всё-таки, попробуем разобраться, почему получается так, что человек, начав заниматься йогой, через какое-то время бросает начатое и переключается на что-то иное? В чём сложность занятий йогой вообще и что мешает заниматься йогой чаще всего? Немного о лени Может быть во многих ситуациях лень и двигатель прогресса, но о занятиях йогой такого не скажешь. Мне...

Методики построения групповых занятий у разных инструкторов различные и здесь нет единых рекомендаций о том, что, кому и как следует делать. Но, на мой взгляд, существуют основополагающие вещи, без которых выполнение комплекса йоги во многом потеряет свой эффект, а то и вообще будет бессмысленным. Повторяю, это только моё мнение и не собираюсь никому его навязывать. Разминка в йоге Это начальный этап, подготавливающий к основной части занятия. Разминка включает в себя суставную гимнастику и упражнения, задача которых заключается в разогреве основных групп мышц...

Я часто говорил и говорю на занятиях людям, только начинающим занятия в моей группе, в чём заключается разница между занятиями йогой и тренировками в тренажёрном зале. Есть опасность в том, что меня неправильно могут понять, поэтому оговорюсь сразу — я ни в коем случае не против тренажёрки, сам в прошлом спортсмен-разрядник по двум видам спорта и к тренажёрному залу у меня отношение только положительное! Но, разница между ним и залом для занятий йогой есть и заключается она не только в форме и наполненности самих помещений...

С вопросами освоения занимающимися асан йоги я постоянно сталкиваюсь на групповых занятиях. Начинающим и не только бывает сложно освоить различные асаны, что нередко становится для них источником разочарования в йоге в целом, поскольку создаётся ощущение (ложно е целом), что эти асаны они освоить не смогут ввиду их сложности. Ещё хуже, когда человек начинает сомневаться в своих способностях или считать, что он сам какой-то не такой. Попробуем разобраться, как правильно осваивать асаны йоги и что...

Когда я только начинал заниматься йогой, преподаватель давал нам задание осваивать практику голодания постепенно. Это означало, что вначале занимающийся осваивает суточное голодание (с правильными входом и выходом), затем учится голодать трое суток, после чего восемь, затем пятнадцать. Задания на более длительные голодания мой первый инструктор не давал, хотя и говорил, что отдельные ребята голодают 21 день и дольше. Я до такого фанатизма не доходил, и теперь могу сказать, что к счастью!.. Почему? Об этом речь пойдёт ниже...

Этот вопрос мне задают довольно часто те, кто раньше йогой никогда не занимался и хочет попробовать. Вопрос замечательный, точнее, не столько он сам, сколько ответ на него, потому, что прелесть йоги именно в том, что для занятия ею не требуется никакого специального, сложного снаряжения. Достаточно коврика, спортивной формы и, в некоторых случаях, тетрадки для записей. Это если коротко ответить на вопрос. Снаряжение йога Но, можно отвечать на вопрос и более расширенно, точнее, философски. Спортивная форма и коврик — всего лишь внешняя, материальная сторона вопроса...

Это главная пранаяма в йоге, являющаяся основой основ всех других дыхательных упражнений. Выполняется как сидя, так и стоя, можно делать полное дыхание в положении лёжа. Задача полного дыхания в максимальном наполнении лёгких воздухом, энергетическом очищении грудной клетки. Дыхания выполняются максимально полные, плавные и глубокие, вдох равен выдоху. Польза полного дыхания йогов Пранаяма чрезвычайно полезна и эффект её многогранен. Полное дыхание йогов: Наряду с позой лотоса эта пранаяма считается основным упражнением всей хатха-йоги...