Фактор здоровья в нашей жизни один из важнейших, если не самый важный, ежедневно мы можем его либо улучшать либо тратить в пустую.
Когда в последний раз вы чувствовали, что ваш организм полон сил и готов сделать все, что сможет выдумать ваш мозг?
Если это было давно, стоит задуматься и дать своему телу возможность снова быть энергичным, что поможет вам в корне изменить ваш день.
Не важно когда вы будете делать упражнения, днем, вечером, утром, главное то что вы будете их делать, начнем мы с вами с простых упражнений.
1. Приседания - да, это базовое упражнение, оно задействует большое количество мышц, а значит кровь начинает циркулировать активнее.
Делайте по 15-20 приседаний каждый день пока вам не станет этого мало, потом переходите к повышению на 2 повторения за неделю.
После приседаний потянитесь к полу руками как можно ниже только без фанатизма.
Сделайте повороты шеи. В разные стороны, в жизни наша голова не крутиться слишком активно редко когда доходит до крайнего положения.
Сделайте несколько отжиманий, девушки могут упростить отжиматься на пленках, сделайте 10 раз и увеличивайте со временем.
Выпады, сделайте 20 выпадов 10 на одну ногу и 10 на другую, только следите, чтобы проекция вашего колена не уходила за носок.
Это были простые рекомендации для минимального старта, позаботитесь о своем здоровье и сделайте хотя бы 10 дней подряд.
Подписывайтесь на канал.
