О разгрузочных днях известно очень давно. Обычно дамы "разгружаются" после обильных застолий или насыщенных выходных. А в последнее время появился новый виток - детокс-диета. Обычно короткая, с обилием клетчатки и предпочтительно на смузи или соках. Эффект от такого "разгруза" действительно поражает - уходят лишние килограммы, фигурка стройнеет на глазах. Если использовать это с умом, то "детокс" может стать отличным трамплином для входа в новую жизнь. Но настолько ли полезны разгрузочные дни, как нам это представлялось? Первый аргумент в пользу разного рода детоксов - очистить организм от шлаков. Бесполезная трата времени. Просто начните употреблять качественные продукты и достаточное количество клетчатки, а также исключите жирные соусы и жаренные в избытке масла продукты. Эффект будет не моментальный, но и организм не испытает дикого стресса от практически голодания. А также вы сохраните жизнь миллионам бактерий, которые обитают в кишечнике и трудятся на наше благо. Уже давно известно, что все эти продукты и БАДы, выводящие шлаки и токсины - просто качественный маркетинг, а мы тратим значительные суммы, чтобы почиститься. Мгновенного эффекта здесь не будет - во всем нужна система. Второй аргумент - похудение. Откровенный бред. Посудите сами. Только систематический адекватный дефицит калорий поможет вам похудеть. Какой толк в разгрузочном дне, если после него продолжать уплетать высококалорийные продукты? Никакого. Просто стресс для кишечника. Но справедливости ради все же стоит отметить, что некоторые после детоксов отмечают снижение веса. Но потом потерянные граммы возвращаются и вы попадаем в замкнутый круг, сравнимый с эффектом "йо-йо".
Намного разумнее для избавления от лишних килограмм вводить полезные привычки - кушать больше зелени, избавиться от пищевого мусора, следить за количество калорий. Нередко фанаты разгрузила говорят, что чувствуют себя лучше. А сейчас немного грубых фактов. Среди последствий разгрузочных дней: резкое радение уровня сахара; головокружения и головные боли; усталость, вялость; мышечные боли. Сомнительное удовольствие. Если вы все же хотите испробовать на себе прелесть разгрузочных дней, то выбирайте максимально свиные варианты, например, с куриной грудкой или творогом. Дополните растительной пищей - овощи, фрукты. Вы не должны испытывать дискомфорта и чувства голода. Оно приводит к срывам, перееданиям и... разгрузочным дням - вот он, порочный круг
