Если вы хотите скачать несколько фунтов, рецепт уже знает: «Ешьте правильно и упражняйтесь». Но какая из этих двух вещей может иметь большее значение в этом начинании? Эффективнее ли вы ходить четыре раза в неделю в тренажерном зале или есть салат вместо чипсов?
Нет сомнений в том, что Филипп Стенфорт, профессор Техасского университета, и исполнительный директор Института фитнеса.
«Когда вы теряете вес, анализы показали, что диета играет гораздо большую роль, чем упражнение», - сказал Стэнфорт в журнале Science Alert. Он объясняет, почему: упражнение требует времени и постоянных усилий. Для просмотра результатов требуется больше времени.
«Кроме того, упражнения потребляют меньше калорий, чем думают многие люди», - добавил профессор.
С другой стороны, в нашей диете много сахара, жиров и калорий, которые мы можем отказаться, и относительно скоро мы увидим изменение области талии.
«Вы должны перелить 56 километров, чтобы потратить 3500 калорий. Это много ходьбы. И один шоколад имеет около 500 калорий. Гораздо проще пропустить этот шоколад, чем проехать восемь километров, - объясняет Стэнфорт.
