Улучшить состояние кожи лица можно и без хирургического вмешательства. Нет возможности посещать салоны красоты, делать аппаратные процедуры? Тоже не проблема! Ведь фитнес для лица или фейсбилдинг позволит избавиться от морщин, предотвратить их и сделать кожу более эластичной.
Почему фейс-фитнес эффективен?
Часто различные увлажняющие и прочие крема не дают желаемого эффекта. Почему? Они воздействуют на кожу лишь поверхностно. Ценность фейс-фитнеса в том, что задействуются мышцы лица, что позволяет поддерживать их в тонусе. А процесс старения как раз связан с тем, что мышцы теряют былую форму. Поэтому правило такое – регулярные нагрузки – красивое лицо.
Когда лучше начинать?
Здесь точной цифры нет. Увидели потребность – начинайте заниматься. Но согласно исследованиям косметологов, лучший возраст – 18-20 лет. Тогда срабатывает «накопительный эффект» и к 30-35 годам девушка будет выглядеть гораздо моложе своих ровесниц.
Некоторые начинают заниматься фейсбилдингом в 30+ лет. Возраст не главное. Главное – находить в себе силы и действительно постоянно уделять этому время. Здесь много не нужно – 15-20 минут на день будет вполне достаточно для выраженного эффекта.
5 главных правил в фей-фитнесе
Первое – тренируйтесь перед зеркалом. Так Вы будете видеть, правильная ли техника исполнения, работают ли нужные мышцы.
Другие 4 правила:
1. По возможности делайте упражнения дважды в день по 10 минут утром и вечером.
2. Не переусердствуйте. Не нужно сильно растягивать кожу или давить на морщины. Результат не придет мгновенно, помните об этом.
3. Делайте весь комплекс упражнений, даже если пока что в некоторых зонах проблем нет.
4. Не занимайтесь во время болезни. Это не даст положительного эффекта, а самочувствие только ухудшиться.
ТОП-3 упражнений
1. Для лба без морщин
Необходимо руки с внутренней стороны прижать ко лбу очень плотно. Мизинец должен касаться бровей.
Последовательность действий:
· пальцами рук тяните кожу на лбу (задействовав мышцы) вниз;
· брови пробуйте поднять вверх, оказывая сопротивление пальцам.
Делайте упражнение 19 раз. На 20-м разе задержитесь и досчитайте до 20.
2. Против носогубных складок
Для этого упражнения нужна обычная чайная ложка. Губы нужно прижать вовнутрь и между ними разместить ложку. Задержитесь на 20 с. Проделайте так 3-4 раза.
3. Для красивых пухлых губ
Выпучите губы. Между ними расположите указательный или большой палец. Постарайтесь сжимать его внутренней частью губ (именно мышцами). Сделайте минимум 40 раз.
