Мотивация для тренировок. Топ 10 лучших мотиваторов регулярных занятий спортом.
- Правильно поставленная цель!
Грамотно определённая и поставлена цель – всегда является сильным и главным мотиватором. Цель – зачем вам ходить в спортзал или в фитнес клуб, ставить нужно обязательно письменно. Хотите, чтобы Цель работала и давала вам стимул и энергию для занятий – заведите тетрадь и запишите её! Цель обязательно должна включать в себя тот Идеал, которого Вы хотите достичь. Опишите его в своей цели, в красках и подробностях – какой (или каким) вы хотите стать, занимаясь спортом (через год, два, три). Вам нужно чётко и ясно увидеть «Результат» и он вас должен воодушевлять. - Все желаемые плюсы – ваши стимулы!
Перечислите, и также обязательно письменно, что вы получите, как вы изменитесь, что поменяется в вашей жизни благодаря регулярным занятиям спортом и при достижении выше описанной цели. Этих стимулов нужно найти не менее 20-ти (чем больше, тем лучше). Например: «регулярно занимаясь йогой и посещая тренажёрный зал я получу – красивую фигуру и стану намного привлекательнее, буду выглядеть моложе своих сверстников, у меня будет больше энергии, избавлюсь от целлюлита, перестану набирать вес, буду меньше сидеть у телевизора, моё тело станет более гибким и сильным, будут больше радоваться и уважать себя, др.». Этот метод всегда работает и это хорошая мотивация для тренировок, но это не всё… - Создайте свой факел – негативную мотивацию!
Так уж многие устроены, что негативная мотивация часто работает сильнее, чем позитивная. Так заставьте то, чего вы боитесь и больше всего не хотите работать на вас! Наберитесь мужества и выпишите абсолютно честно – что будет с вами или чего вы лишитесь, если не будете заниматься спортом и следить за собой. И не стесняйтесь в выражениях и образах. Этих негативных стимулов также должно быть не менее 20-ти. Очень часто человек начинает действовать только после того, как ясно увидит всю полноту негативных последствий своего бездействия. Это работает – просто супер! - Создайте красочный коллаж по п. 1 и 2.
Визуализируйте свою цель в картинах на самой видной стене у себя дома. Чтобы ваша цель всегда была у вас перед глазами. Для усиления используйте фотошоп и поработайте со своими фотографиями. У вас наверняка найдутся друзья, компьютерщики (дизайнеры), которые смогут вам в этом помочь. Например, разместите в своём коллаже будущую себя с самой красивой фигурой, какую вам бы хотелось, но с вашим счастливым лицом. Отличная мотивация для тренировок! Визуализация имеет огромную силу! - Коллаж №2 «То, что я не хочу ни за что» по п. 3.
Не поленитесь и создайте ещё один небольшой коллаж, в котором разместите в картинах все, что вас может ждать, если вы не будете заниматься собой. Например, собственное лицо (голову) с телом жирдяя и лентяя, или с телом болеющего и разваливающего из-за плохого здоровья старика. В общем, включите свою фантазию и пусть эти негативные образы толкают вас в спину на пути к вашей цели. Как Вам такая мотивация для тренировок?:) - Посещайте тренировки с другом или подругой!
Одному всегда сложнее, чем в хорошей компании. Когда два друга занимаются спортом вместе, они друг друга подзадоривают и мотивируют, большой плюс даёт общение, в процессе которого люди находят для себя дополнительную мотивацию и интерес заниматься. Я знаю некоторых людей, которые сами вообще не могут ходить на тренировки, а с друзьями без проблем. Может быть, вы именно такой человек, и Вам необходима именно такая мотивация для тренировок?
- Мотивация для тренировок с помощью мотивирующих фильмов
Есть масса действительно классных художественных фильмов про занятия спортом и то, как люди преодолевая себя и трудности добиваются успеха. Такие фильмы всегда дают мощный заряд для тренировок и позволяют сделать рывок в занятиях. Минимум 1 раз в неделю смотрите такой фильм. Это очень мощная мотивация для тренировок! - Мотивация для тренировок в использовании силы успешных
Изучайте, регулярно смотрите или читайте истории успеха спортсменов и просто успешных людей. Их позитивный опыт всегда мотивирует, даёт пищу для ума и усиливает стремление к достижению результатов. В Интернет сейчас очень много сайтов, на которых вы легко сможете найти сотни хороших историй успешных людей. Удачный живой пример иногда работает сильней, чем длительное уговаривание себя. - Мотивация для тренировок способом поощрения и награждения
Во-первых, за каждую тренировку говорите своей душе спасибо, говорите сами себе комплименты, какой вы молодец и т.п. Нужно научиться признавать свои даже самые маленькие достижения и быть за это благодарным. Благодарность – это большая сила, которая автоматически будет усиливать ваши стремления заниматься дальше. А во-вторых, делайте себе подарки, материальные и разные. Говорите себе – «я молодец, я заслужила это своим развитием и работой над собой и за это я дарю себе подарок». Удовлетворение и радость от полученной награды автоматически будет связываться вашим сознанием с тренировками, и мотив заниматься дальше будет только расти. - Подводите итоги и принимайте свои результаты!
«Ничто так не мотивирует, как достижение желаемого результата», — подводите итоги, фотографируйтесь, взвешивайтесь и т.п., чтобы увидеть результаты. Записывайте свои промежуточные результаты (1 р. в 2-3 мес.) в тетрадь с вашими Целями. Если результаты вас не устраивают – общайтесь с тренером и пробуйте другие методики. Если результаты классные – празднуйте победу, вы делаете всё правильно! Уверен на все 100%, что данная мотивация для тренировок поможет вам убрать насилие над собой и ввести регулярные занятия спортом в постоянный ритм!
