Многие мужчины и женщины страдают не только от лишнего веса, но и от проблем со сном? Так как же поймать двух зайцев сразу? И похудеть и крепко спать? Давайте разбираться.
Тренировка перед сном не должна разгонять Ваш пульс до зоны жиросжигания, а наоборот, призвана расслабить организм и предотвратить онемение частей тела в период сна.
А теперь упражнения.
Начните с дыхания. Примите удобное положение, закройте глаза и подышите в таком положении несколько минут.
Повороты головы. Медленно, не задерживая дыхание, поворачивайте голову попеременно в правую и в левую сторону.
Поза младенца. Йога, а именно поза младенца отлично разгружает мышцы спины, которые устают в течении дня при сидячем образе жизни.
Поза счастливого ребенка. Лягте на спину, прижмите колени к области груди и обхватите голень руками, медленно вытолкните себя на выдохе вверх, на вдохе примите начальное положение.
Основным плюсом данной тренировки является то, что она полностью выполняется в кровати и после ее выполнения можно сразу ложиться спать.
Подписывайтесь на канал и ставьте пальцы вверх, чтобы не пропустить много важной информации для Вашего организма.
