Если у вас дома висит турник он может стать вашим лучшим другом в достижении результата, ведь на нем можно прокачать и сердце и мышцы и привести состояние суставов в норму.
Пятидесяти летний рубеж становиться для организма своего рода полным его изменением, у вас меняется гормональный фон изменяется работа внутренних органов и у вас появляется куча новых проблем.
- Уменьшение объема мышечной ткани сопровождается интенсивным набором жировой, что приводит к проблемам со здоровьем.
- Эндокринная система замедляет работу, а с ней и все органы начинают работать медленнее.
- Суставы теряют былую подвижность.
- Кости становятся ломкими в связи с ухудшением усвоения кальция.
Помочь избежать многих проблем призваны тренировки, как силовые так и гимнастические. Они снизят скорость набора жировой ткани и уменьшат потерю мышечной.
Тренировки на турнике в таком возрасте позволят вам оставаться в форме, суставы получат кровоснабжение и будут меньше вас беспокоить.
1 Подтягивания широким хватом 3х6-8 раз
2 Вис на турнике 3- и до отказа
3 Подъем ног 3х6-8 раз
4 Подтягивания обратным хватом 3х5-6 раз
5 Подтягивания с выпрыгиванием из приседа 3х6 раз
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
3 Вида подтягиваний для прокачки плеч.
Два упражнения дома для объема рук.
Идеальная фигура в отпуске, как не набрать лишний вес на море.
Мужское кардио для сердца.
4 минуты на прокачку пресса.
Подписывайся не проходи мимо!
