Кто из нас не хочет красивый и подтянутый животик? А может вы хотите выдающийся рельеф? Эта короткая но интенсивная тренировка поможет добиться поставленной цели.
Перед тренировкой обязательно уделите 7-10 минут разминке, это убережет Ваши мышцы от крепатуры и разогреет перед основными упражнениями.
Ну что? Поехали. Наша тренировка будет проходить полностью на коврике и состоять из 4 кругов. Каждый круг выполняется без перерывов, перерыв между кругами 2 минуты.
Круг 1.
Скручивания - 1 минута.
Обратные скручивания - 1 минута.
Ножницы - 1 минута.
Подъёмы таза - 1 минута.
Планка на локтях - 1 минута.
Круг 2.
Скалолаз - 1 минута.
Боковая планка на правой руке - 1 минута.
Боковая планка на левой руке - 1 минута.
Бёрпи - 1 минута.
Велосипед - 1 минута.
Круг 3 повторяет круг 1.
Круг 4 повторяет круг 2.
Повторяйте тренировку раз в 2 дня и уже через неделю появится первый результат.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные тренировки.
