Вы уже давно мечтаете изменить свою жизнь и начать заниматься спортом, но вам все время что-то мешает? Мы составили для вас 5 пунктов, следуя которым вы придёте к тренировкам и здоровому образу жизни, измените себя, станете здоровее и будете лучше себя чувствовать. Итак, начнем.
1. Начни с малого
Необычайно сложно изменить всю свою жизнь в один момент начав все с чистого листа. Поэтому все разговоры «начну с понедельника», «с нового месяца точно», «…в новом году» так и останутся навсегда разговорами пока вы не начнете предпринимать хоть что-то. Зайдите в ближайший фитнес клуб, посмотрите, что да как там, пообщайтесь с людьми. Договоритесь со своими знакомыми, которые уже занимаются спортом пойти вместе (обязательно нужно сдержат ь обещание). Во многих клубах есть возможность разового занятия и как правило первое занятие аукционное если уж совсем не бесплатное. Походите по разным залам и выберите тот, в котором вам будет максимально комфортно, благо недостатка в фитнес клубах сейчас нет.
2. Следовать расписанию
Часто из-за того, что мы не имеем чётко расписания нам не удаться втиснуть в наш график что-то новое, и часто случается, что как раз-таки на спорт времени и не хватает. Полная ерунда я вам скажу! Вы просто не умеете планировать свое время. Есть масса примеров, когда супер-занятые люди, имеющие бизнес, семью и кучу забот могут выделить 30-40 минут ежедневно на занятия спортом (а больше от вас и не требуется если вы не мечтаете стать олимпийским чемпионом). Распланируйте свой график, и вы увидите, как много времени уходит на не столь значимые вещи. Впишите в свой день графу «спорт» и в этот период времени вас недолжно волновать ничего кроме спорта. Уважайте себя и уделяйте время себе. Живите как вы хотите, а не как хочет кто-то другой.
3. Откажитесь от фаст-фуда
В современном мире, когда времени слишком мало есть масса соблазнов в виде фаст-фуда из ближайшей закусочной к вашему офису. Хоть шаверма выглядит и очень привлекательной, а ради хот дога из соседнего ларька съезжаются офисные работники из соседних регионов страны — это не ваш путь если вы хотите перейти на сторону ЗОЖ. Даже если вы не планируете подсчет калорий и диеты, данная еда является «пустой» вы не получите от нее силы для тренировок, а расстройство желудка точно не поможет вам быстрее дойти до тренажерного зала. Измените свой рацион питания, носите еду с собой либо же пытайтесь есть здоровую пищу. Я уверяю вас что через две недели такого питания вы почувствуете себя совсем по-другому, у вас появится энергия для работу и для тренировок. Это гораздо легче сем вам кажется. Вернемся к первому пункту «начните с малого» и приготовьте еду заранее.
4. Выберите вид спорта
Повальное увлечение фитнесом вовсе не показатель того что вам необходимо идти именно в «качалку». Каждый из нас индивидуален, каждый «личность», у каждого есть свои привычки, свой характер, менталитет и склонности. Выберите вид спорта по душе. Будь то плаванье, танцы, бокс, гимнастика или йога. Это не важно главное, чтобы занятия приносили вам удовольствие, и вы снова и снова туда возвращались. Любая активность — это положительный момент в вашей жизни, займитесь тем что близко именно вам и это станет частью вашей жизни, а не «камнем», который вы должны нести.
5. Ставьте конкретные цели
Абстрактные цели и желания — это конечно хорошо, но не эффективно. Идя в зал с мыслью «хочу выглядеть как молодой Арнольд» ваш энтузиазм закончиться ровно через две недели, когда вы поймете, что тренируетесь вы много и тяжело, но что-то пока идет не так и особых изменений в телосложении не видно. Поймите это сложный процесс не на неделю и не на две. Нельзя наедать «запасы» всю жизнь и избавиться от них за пару недель. Это планомерная, долгая и без сомнения тяжелая дорога, но она стоит того на все 100%. Ставьте себе промежуточные цели, достигайте их и радуйтесь этому. Поставьте себе цель похудеть за неделю на 1кг и добейтесь ее, после чего на следующую неделю уже поставьте планку в 2кг. Поставьте цель не есть вредной пищи 20 дней, а потом попытайтесь побить собственный рекорд. Цель может быть любая, будь то вес на штанге, еда на столе или килограммы на весах, главное, что бы она была реальной, достижимой и мотивировала вас на постановку новых целей.
Читайте больше полезного на smart fitness, а также в нашей группе в Вконтакте «smart fitness».
