Не секрет, что отложения на животе и боках уходят в последнюю очередь. Так же нет определенных упражнений, которые избавят вас от жира только на животе. При любой диете и физической нагрузке масса уходит со всего тела и в последнюю очередь с живота.
Поэтому нужен комплексный подход и изменение привычек не на пару недель, а навсегда.
Что значит в комплексе?
Это в первую очередь питание, потом физические нагрузки. Спортзал не поможет, если вы не пересмотрите питание.
Как быстро сбросить массу?
Увеличивать физическую нагрузку в комплексе с правильным питанием. Именно спортивные занятия запустят обменные процессы и ускорят метаболизм. Постепенно увеличивая нагрузку, вы разгоните метаболизм и начнете терять жировую массу.
Важна регулярность нагрузок, а не каких-то определенных упражнений. Приучив свое тело к постоянным нагрузкам, вы измените метаболизм.
Питание для плоского животика.
Преимущественно белок и овощи. Белок в комплексе с физическими упражнениями поможет сформировать красивый мышечный рельеф.
Овощи содержат много клетчатки, которая совершенно отсутствует в белковых продуктах. Клетчатка нужна для хорошего пищеварения и очищения кишечника.
Не обойтись и без отказа от вредных продуктов: жареного, фаст-фуда, жирного, копченого, сладкого. Сладкое прекрасно можно заменить фруктами.
Обильное питье так же необходимо. Преимущественно пейте чистую воду без газа. Можно с лимоном.
Здесь рекомендации по уменьшению жира на животе:
И комплекс упражнений:
Питание составляет 80% успеха и только 20% приходится на тренировки. Режим питания и нагрузок надо изменить раз и навсегда!
Применяйте советы весело и с удовольствием!
