Ежедневная суета, эмоциональные напряжение и стрессы порой не дают заснуть. Или если дают заснуть, то сон все равно напряженный. Поможет ли йога справиться с этой проблемой? Да, обязательно поможет, ведь она умиротворяет и расслабляет. Вот несколько вечерних асан йоги.
Поза собака мордой вниз.
Для ее выполнения необходимо стать ровно на ноги и произвести наклон вперед, облокотившись на руки, прямыми должны быть руки, ноги и спина, копчик стремится вверх, пятки стремятся к полу. Продержите данную позу некоторое время, далее вы можете сгибать поочередно ноги в коленях. Чтобы отдохнуть можете принять позу ребенка.
Пашчимоттанасана
Еще одна поза с интересным названием пашчимоттанасана. Необходимо садится на пол, выпрямить и соединить ноги. При этом прямо держать спину и тянутся руками к пальцам ног. Если не выходит выпрямить спину, то нужно согнуть ноги в коленях. И при выдохе прижиматься животом к бедрам, носки направить вперед и оставаться в позе одну минуту.
Бабочка с наклоном.
И напоследок упражнения для того чтобы снять напряженность в шее и плечах и восстановить нормальное кровообращение в тазу. Бабочка с наклоном. Необходимо сидя соединить ноги стопами к друг другу и руками придвинуть стопы к промежности. Далее выпрямить руки и поместить ладонями вниз, и выполняйте наклон. Если же у вас недостаточная растяжка то просто направьте стопы руками вверх, а бедра и колени прижмите вниз, к полу.
Несколько упражнений йоги, хотя бы два или три, улучшить кардинально ваше самочувствие.
P.S.: Мы считаем, что БЫТЬ КРАСИВОЙ ЛЕГКО! Ставь лайк, если считаешь так же!
Подпишись на наш канал, чтобы ПЕРВОЙ узнавать новости, интересные тенденции, полезные фишки и секреты мира моды, красоты и здоровья.
