Движения для похудения
Движение - это двигатель, работающий "ускорителем" обмена веществ. Чем чаще мы держим свой организм в движении, тем быстрее происходит избавление от лишних килограммов. Неизвестных вам прежде позиций наберется, наверное, 2-3. Большинство плюсов физической активности и вам, и каждому из нас известны. Почему же тогда мы так недостаточно и неохотно двигаемся? У специалистов, изучающих проблемы худеющих людей, есть необычное объяснение на этот счет. Полный человек, решивший сбрасывать вес в том числе и с помощью движения, неправильно понимает, что такое физическая активность. Большинство уверено, что это когда нужно много бегать - сцепив зубы, обливаясь потом. Что это тренировки до полного изнеможения. Такая картина кого хочешь испугает, и желание двигаться вызовет только у мазохиста. Другими словами, многие из нас уже заранее настроены на то, что ничего приятного в мире фитнеса их не ждет, и действуют так, чтобы найти подтверждение своим ожиданиям. Выискивают по справочникам нагрузки, расходующие больше энергии, записываются в фитнес-клуб на жиросжигающие тренировки. Эти шаги хороши и оправданны для тренированных людей, но неспортивным худеющим людям они не подходят. Непосильная нагрузка приводит, к мысли бросить похудение, как безнадежное мероприятие. Движение может и должно доставлять удовольствие. Забудьте о поте, льющемся со спортсменов, не измеряйте меру пользы исключительно количеством сожженных калорий. Если вы гуляете хотя бы 30 минут каждый день в среднем темпе, то уже можете считать себя ступившей на путь активности.
А вот движения, которые подарят власть над телом, у них более очевидные приметы наступившего контроля:
• вы выводите свое тело на прогулку;
• "снимаете отчет" с шагомера;
• получаете удовольствие от движения и убеждаетесь, что оно действительно хорошо для вас;
• вы верите в свои силы, потому что выполняете то, что задумали.
Поэтому самым нетерпеливым из желающих похудеть следует начинать новую жизнь с движения. Не откладывать этот шаг па потом, когда завершится первый этап - изменение питания. А начать двигаться сразу! Физическая активность укрепит ваше желание похудеть сильнее, чем тарелка с правильной едой. Кроме того, что оно сразу же даст результат - улучшение самочувствия, любовь к движению сделает вас хозяином в паре "я и мое тело".
