Современные женщины получили широчайшие возможности для занятий спортом, ведь нам стали вполне доступны различные спортивные секции, тренажерные залы и фитнес-центры. Чтобы похудеть, необходимо посещать подобные места хотя бы пару раз в неделю. Что же делать тем барышням, кто не может позволить себе такую роскошь? Ответ очевиден! Выходом из сложившейся ситуации станут занятия на своем домашнем велотренажере.
Велотренажер – это такой специальный механизм, способный имитировать процесс езды на настоящем велосипеде. К тому же, в нем есть возможность регулировать режимы тренировки, ведь они могут быть с подъемом наверх или без. Для того чтобы сожглось максимум калорий, нужно будет использовать больший подъем.
Кому подойдут такие тренировки?
Велотренажер распространяет нагрузку именно на нижнюю часть тела : ягодицы, голени и бедра. Понятное дело, что весь организм будет поддаваться хорошей нагрузке и соответственно худеть, однако, именно указанные части вашего тела будут обретать особенную привлекательную форму. Для рук и живота лучше будет применять другие виды тренажеров.
Скажем точно, что велотренажер может быть использован для начала здорового образа жизни и стремления к красивой фигуре.
Как правильно худеть с тренажером?
Главным условием эффективных тренировок можно назвать их регулярность и систематичность. Если этого не делать, то можно забыть о результатах и качественном похудении.
Оптимальным режимом для работы на этом комнатном велосипеде будут 30-минутные активные занятия с регулярностью около 4 раз в неделю и пульсом не более 100. Это касается самого начала тренировок неподготовленного организма. Далее, когда вам будет мало такой маленькой нагрузки, можно переходить на пульс 120 ударов в минуту и занятий по 45 минут 5 раз в 7 дней.
Как только вы ощутите себя профессионалом, то переходите на ежедневные часовые занятия с частотой вашего пульса до 140 ударов за 1 минуту.
Как получить максимальный результат?
Для того чтобы ваши занятия на велотренажере были максимально результативными, важно грамотно подойти еще и к питанию. Хорошо бы исключить из своего рациона всю вредную и жирную пищу. Сладкое и мучное нужно тоже свести к минимуму и употреблять эти продукты только лишь в утренние часы.
Присоединяйтесь к моему каналу, станем лучше вместе! Обязательно ставьте лайки и делитесь с друзьями, если понравилась статья.
