Многие мечтают о подтянутом животике, упругом прессе и тонкой талии.
Существует очень простое упражнение для пресса , которое имеет «право на жизнь».
1. Во время ходьбы втяните живот и, удерживая его в таком положении, идите на работу или по своим делам. Во время этого упражнения вы тренируете мышцы живота, они как бы привыкают к такому положению напряжения. Если очень трудно втягивать живот, лучше начинать с короткого промежутка времени, постепенно доводя до более продолжительного выполнения упражнения. Наиболее эффективно упражнение при спуске или подъеме. Вначале вы, возможно, будете отвлекаться от действия, например, мыслями, но при регулярном втягивании живота это войдет в привычку, притом очень полезную.
2. В положении стоя или лежа, можно выполнять следующее упражнение. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота, причем время напряжения должно быть в 2 раза больше времени расслабления.
3. Элементарно делайте наклоны вперед, назад, влево, вправо, при этом напрягая мышцы живота, и лучший эффект будет, если вы полностью напряжете все мышцы, которые сможете, напоминая натянутую тетиву лука.
4. Крутите обруч, можно обычный, а лучше специальный, утяжеленный.
Ведь именно физические упражнения для пресса способствуют сжиганию жиров в области живота, боков.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её. Всего самого лучшего!
