К сожалению, наша жизнь такова, что веселье и грусть всегда ходят рядом, и чтобы свести негатив в праздничные дни к минимуму, предлагаю освоить несколько гимнастических упражнений, которые мгновенно вернут вам хорошее настроение. Гимнастические упражнения не потребуют от вас сверх усилий, потому что заниматься будем не силовой гимнастикой, а дыхательной.
Гимнастика вот уже поистине универсальное средство, панацея от многих проблем. Хотите укрепить здоровье, подкачать мышцы, без проблем, занимайтесь спортивной гимнастикой. Нужно исправить мелкие проблемы внешности, к вашим услугам гимнастика для лица, и других частей тела. Напала депрессия, или усталость на работе, изучите дыхательную гимнастику .
Вот именно с помощью последней, дыхательной гимнастики , можно привести себя в порядок буквально в считанные минуты. Избавиться от стресса, успокоиться, привести в порядок свои мысли, согреться в прохладное время, и даже взбодриться после сна помогут простые упражнения дыхательной гимнастики.
Упражнения дыхательной гимнастики
Вдруг, произошла неприятность, и вы разнервничались, быстро успокоиться поможет следующее упражнение:
Сверните язык трубочкой, медленно, легким шипящим звуком вдохните. Задержите дыхание, закройте рот, и выдохните через нос. Повторите упражнение десять раз.
«Закипели» мозги ? Привести их в нормальное рабочее состояние можно таким способом:
Сядьте, слегка наклонив голову, закройте глаза. Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, сделайте глубокий вдох через правую ноздрю. Задержите дыхание, зажмите правую ноздрю большим пальцем, левую откройте, и с силой выдохните через нее. Сделайте так 10-15 раз.
Просыпаетесь разбитой и уставшей ? Значит, вам нужно научиться делать гимнастику прямо в постели. Как только открыли глаза, глубоко вдохните, и выдохните. После этого сядьте, «смачно» потянитесь, руки тяните как можно выше, и при этом широко зевайте. Достаточно потянутся таким способом шесть раз, и бодрость на весь день вам обеспечена.
Для согревания , если продрогли, сложите руки ладонями друг к другу, приложите их к губам. Подышите в них, глубоко вдыхая и выдыхая воздух. Повторите упражнение несколько раз, и тепло вернется к вам.
Как, видите, ни чего сложного в этих упражнениях дыхательной гимнастики нет, сделать их сможет каждый, а пользы получите много. Изучите их, пусть они будут в вашем арсенале знаний и умений, это сохранит ваши нервы и деньги.
