Упражнения для похудения. Нагрузка на ноги

Если вы мечтаете сбросить пару килограмм или просто хотите поддерживать себя в форме, вам помогут следующие упражнения.

Нагрузка на ноги:

• бёрпи

• стульчик

• выпады вперед;

• выпады назад;

• выпады в сторону;

• наклоны вперед;

• выпрыгивания;

• подъем на икры;

• присед на одной ноге;

• упор сидя, упор лежа;

• разножка;

• приседания;

• приседания у стены;

• присед плие;

• мах ногой вперед-назад;

• перекрестные выпады;

• подъем на стул;

• бег, колени вверх.