Йога от радикулита способна помогать только в том случае, если все упражнения делаются правильно и регулярно. Любой специалист обязательно скажет, что физкультура является значимой частью комплексного лечения. Классические упражнения ЛФК легко заменить на йогу. Главное не переусердствовать и не пытаться сразу освоить самые сложные позиции.
Основные принципы йоги
От обычной гимнастики йогу отличает то, что в каждом упражнении есть смысл. Необходимо концентрироваться на собственном теле.
Обязательно спортсмен должен улавливать каждое свое дыхание и малейшее движение. Поначалу, это может не получаться, но при старании вполне возможно научиться понимать каждую мышцу.
По своим принципам, йога является не только способом формирования новых возможностей тела, но и способом улучшить душу.
Это достигается за счет упражнений, специальных асан, статических положений тела, а также дыхательной гимнастики.
В результате человек учиться медитировать, лучше понимать себя и оздоравливает свое тело.
Подходящие упражнения
Перед тем, как приступать к упражнениям обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!!!
Для лечения радикулита необходимо разрабатывать суставы. Лучше всего пройтись по всему телу, начиная снизу и двигаясь наверх. В первую очередь занимаются пальцами ног.
Аккуратно опираясь о пол носком, вращается стопа, чтобы прорабатывался каждый палец. Очень важно делать упражнение медленно, чтобы чувствовать все суставы.
Затем нога перемещается на пятку. Стопы нужно сжимать и разжимать максимально медленно.
Необходимо в момент самого сильного сжатия задержать положение на 3-5 секунд. После трех повторений начинается вращение. Для этого нога приподнимается от пола.
Затем следует встать, вращение сомкнутыми коленями в обе стороны происходит медленно.
Важно стараться описывать полный круг с максимально большой амплитудой и не срезать углы.
Вращение поднимается выше, аккуратно вращается тазобедренный сустав. При радикулите не нужно делать через боль, максимально нежные движения, которые только улучшат кровообращение.
При выполнении этого упражнения из йоги, понадобиться поднять одну ногу, согнув в колене и затем вращать тазом.
Самым сложным упражнением для больных радикулитом может быть вращение туловищем. Необходимо максимально большую амплитуду выбирать, но не терпеть невыносимую боль. Каждое движение должно быть медленным, а дыхание сосредоточенным.
Осталось выполнить вращения в верхней части тела. Кисти, локти, плечи двигаются поочередно, а затем одновременно.
Очень важно не разгонять скорость, даже если нет дискомфортных ощущений.
Последним этапом становится шея. Ее необходимо наклонить в каждую сторону до предела и задержать на несколько секунд. Таким образом, прорабатываются практически все суставы тела.
Радикулит невозможно лечить, только лишь работая в поясничном отделе. Обязательно нужно сделать все упражнения, чтобы разогнать кровь, укрепить опорно-двигательную систему и встряхнуть иммунитет.
Достижение результата
Регулярные занятия йогой дают отличные результаты. При радикулите и других разнообразных заболеваниях, это лечение поможет ускорить выздоровление. Достигается это путем комплексного оздоровления организма.
В первую очередь улучшается дыхательная и сердечно-сосудистая система.
За счет этого лучше циркулирует и насыщает кислородом кровь. При радикулите очень важно питать нервные окончания и суставы.
Радикулит нередко является проявлением остеохондроза. Именно поэтому питание суставов помогает справляться с симптоматикой.
Огромное количество упражнений направлены именно на укрепление позвоночника. Они способствуют выработке правильной осанки, а также развивают поддерживающие мышцы.
Регулярные занятия помогут избавиться от лишнего веса и в целом укрепят организм. Улучшение иммунной и лимфатической системы поможет предотвратить воспаление.
Важно отметить, что йога от радикулита помогает и на психологическом уровне. Эти упражнения снимают нервное напряжение и помогают выработать гормон счастья серотонин.
Выздоравливать намного легче, когда меньше депрессий и переживаний по поводу болезни и по иным причинам.
