Что это такое
Если вам наскучили традиционные фитнес-программы, занятия перестали радовать и приносить удовольствие, а может вы все еще в поиске того самого вида активности, который вас увлечет – обратите внимание на аэройогу.
Йога в гамаках, часто можно встретить такое название как «воздушная» йога или «аэройога», представляет собой некий симбиоз классических асан и упражнений пилатеса, адаптированных под исполнение на особом снаряде – закрепленном на потолке гамаке. Аэройога включает разноплановые упражнения, в том числе акробатического толка. Упражнения на растяжку (stretching) под руководством опытного инструктора также очень эффективны при занятиях йогой в гамаках, так как позволяют равномерно распределять вес тела, не травмируя связки и суставы. Интересно, что с помощью гамака можно как усложнить, так и сделать проще многие известные асаны. Умелое владение гамаком позволяет регулировать нагрузку, которую испытывает позвоночник при тренировке – при желании вы можете полностью ее исключить.
Польза аэройоги
Регулярно тренируясь на гамаках, вы получите возможность улучшить свою физическую форму, сохранить молодость, силу и гибкость.
Эффекты, которые оказывает аэройога:
- улучшение кровообращения
- повышение подвижности суставов
- возросшая гибкость позвоночника
- укрепление всех групп мышц
- снятие перенапряжения
- тренировка баланса
- улучшение настроения
Важный аспект, который отмечают те, кто уже успел попрактиковаться в йоге на гамаках, это стабилизация внутреннего состояния. Размеренные, последовательные упражнения, выполняемые в состоянии «полета», приводят к гармонии души и тела.
Еще одно преимущество занятий по системе антигравити – в декомпрессионных позициях, которые вам предстоит освоить на занятиях. Перевороты и фиксация в положении «вниз головой» активизируют кровоток, что благотворно отражается на всех системах организма. Таким образом, позвоночник вытягивается, уходят боли в спине и «зажимы» — осанка становится правильной. Приток крови к голове способствует омоложению, улучшению мозговой деятельности, повышению концентрации. Перевернутыеасаны в воздухе помогают избавиться от отеков и неприятного синдрома «холодных пальцев».
Советы начинающим
Принимая решение попробовать такой альтернативный вид фитнеса как аэройога, первое, что вам предстоит сделать – это выбрать место занятий. Небольшие студии, рассчитанные на тренировки в малочисленных группах – лучшее решение. Это позволит вам получить достаточное количество внимания инструктора, который будет контролировать каждое ваше движение и мягко направлять. Не стоит переживать насчет надежности конструкции гамака — он способен выдержать массу, значительно превышающую человеческий вес. Чтобы вы не травмировались, инструктор покажет, как обращаться с полотном гамака, а еще проведет обязательную разминку для суставов. Гамак обязательно будет отрегулирован в соответствии с вашими параметрами – это сделает занятия максимально комфортными и безопасными. Новичкам для выполнения предлагаются простые асаны, постепенно, уровень сложности будет повышаться, вместе и с укреплением ваших мышц и развитием гибкости.
Правильная одежда для воздушной йоги – еще один залог приятной тренировки. Выбирайте облегающую одежду из натуральных тканей или специальных материалов, рассчитанных на занятия спортом. Важно, чтобы ваша спортивная форма не мешала свободно двигаться. Обувь для тренировок в гамаках не нужна.
