Скука - это эмоция, которая не проявляется явно и резко и в нашем теле практически не отзывается, как отзывается страх, например. Скуку распознать сложно. Вам не хочется ничего делать, не найти, чем заняться, не с кем поговорить... Не сразу придет в голову, что это скука.
∆ Когда скучно, чаще вы пребываете в малоподвижном состоянии, нет телесной активности, организм не задействует свои функции в полном размере
∆ Обменные процессы во время скуки снижаются
∆ Погружаясь в состояние скуки, вы не проживаете свою жизнь качественно, вы ее тратите
∆ Часто угощаете себя вкусненьким, а то нет настроения и энергии, думаете, что вкусная еда вызовет хоть какие-нибудь эмоции на фоне скуки
Что делать???
✓ научитесь распознавать скуку. В моменты так называемой апатии и ничегонеделания осознайте, что вам скучно и сразу предпринимайте экстеренные меры
✓ найдите приятные для себя занятия, иначе вы будете концентрироваться на том, что вы ничего не хотите и вас упадок сил
✓ пообщайтесь с подругой, сестрой, соседкой, коллегой, позвоните кому-нибудь. У многих есть люди, с которыми приятно общаться и именно в такие грустно-скучные времена
✓ пройдитесь пешком, подышите глубоко свежим воздухом, сконцентрируйтесь на процессе ходьбы, почувствуйте свое тело, постарайтесь установить связь со своим телом в движении
✓ пообщайтесь с самой собой - это ценная практика поможет вам вытащить наружу то, что, может быть, вас волнует внутри, поможет высказать невысказанное, облегчить душевное состояние.
✓ задавайте себе вопросы - почему мне стало скучно, что я могу поменять сейчас, чтобы мое состояние изменилось, чем приятным для себя я могу заняться, чтобы получить удовольствие
Заметьте,
~ еда не убирает скуку, после еды вы опять окунетесь в то же состояние, только ко всему может добавиться и чувство вины и злости на себя за съеденное.
~ еда от скуки потребляется на автомате.
~ если вы едите от скуки, чаще это еда не по голоду, тело не просит еды, еды просит мозг! А мы слушаем именно тело!
~ пытаясь заесть скуку, многие чисто механически впихивают в себя еду, чаще то, что они считают запрещенным. Вряд ли вы будете заедать скуку витаминным салатом или вареными яйцами, скорее шоколадом/мороженым/тортом.
~ во время такого пиршества вы не чувствуете и не осознаете вкуса, запаха, текстуры еды, вы не извлекаете удовольствия от каждого кусочка, вы не чувствуете насыщения.
~ еда проходит в ваше тело, не выполняя своих функций питать/насыщать/давать энергию/давать удовольствие. Если вы получаете удовольствие от шоколада, то на фоне скуки вы не извлечете удовольствия от вашего любимого шоколада, потому что вы им пытаетесь заглушить скуку, шоколад в данном случае вам нужен для других целей.
Учитесь распознавать скуку, найдите свои действенные способы от нее избавиться, но только без помощи еды!
