Эстонская диета — жесткий режим питания, рассчитанный на 6 дней. Каждый из них представляет собой однодневную монодиету, основанную на одном виде продукта.
Меню эстонской диеты
1 день: 6 сваренных вкрутую яиц.
2 день: 0,5 кг творога, жирность не более 5%.
3 день: 0,7 кг филе куриной грудки (можно отварить, приготовить на пару, либо запечь на гриле).
4 день: 200 граммов отваренного риса.
5 день: 6 картофелин (запечь или отварить).
6 день: зеленые яблоки (количество неограниченно).
Для того, чтобы легче выдержать эстонскую диету, перед ее началом рекомендуется снизить калорийность суточного рациона. Острое чувство голода допускается утолять зелеными овощами: огурцами, салатом, капустой. Важно пить достаточное количество воды и полностью исключить из рациона соль, приправы и специи.
Чтобы вес не вернулся в двукратном количестве, выход из диеты должен быть постепенным. В дальнейшем необходимо следить за калорийностью пищи, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, кушать больше овощей фруктов и злаков.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!
