Каждодневное выполнение зарядки из простых упражнений направленных на растяжку мышц и суставов позвоночника позволят избежать проблем со здоровьем спины и придадут красивую, правильную осанку.
Выполняя каждое утро комплекс упражнений мы насыщаем питательными веществами меж позвоночные диски, придаем им эластичность, снимаем напряжение и формируем осанку.
Выполнять упражнения нужно плавно без рывков, они не должны доставлять дискомфорт и приносить болевые ощущения. Если появляются боли лучше всего прекратить выполнение и перейти к следующему упражнению.
Упражнения повторяем по 3-5 раз в каждой позе проводим по 15-30 секунд.Переходы между позами плавные без резких рывков.
1 Кошка
2 Собака мордой вниз и собака мордой в верх.
3 Крокодил
4 Лодочка
5 Поза ребенка
Читайте лучший канал про полуостров "Настоящий Крым".
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силыпосле 50.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
