Психология постоянного перекладывания вины может серьезно повлиять на романтическую связь. Это приводит к ссорам, низкой самооценке и даже депрессии, которая может разрушить отношения. Вы попали в порочный круг эмоционального насилия, поскольку воспринимаете то, что вас обвиняют во всем в отношениях. Если вы можете отнести себя к одному или всем перечисленным ниже признакам, то пришло время взять себя в руки и вернуть свою власть. Давайте разберемся в психологии перекладывания вины и узнаем, как справиться с перекладыванием вины.
Вы уверены, что во всем виноваты вы
Перекладывание вины на вашего партнера настолько сильно, что вы уверены: во всем, что идет не так в вашей или его жизни, виноваты вы. Вы чувствуете себя бессильным, как никогда. Активность, которую вы когда-то проявляли, чтобы улучшить отношения, уменьшилась, и вы вините себя за то, что совершили так много "ошибок" и не исправили их.
Обидчик может решить изменить свое поведение и научиться брать на себя ответственность за свои действия. Человек, который принимает помощь, также способен выбрать для себя возможность и принять решение не брать на себя ответственность за поведение или действия обидчика.
Как только человек решает отказаться от роли жертвы, он готов принимать решения, наделенные властью. Это один из способов реагирования на перекладывание вины. Зачастую обидчик вряд ли изменит свое поведение, и тогда жертве приходится разорвать порочный круг и предпринять шаги, чтобы либо сохранить твердые границы отношений, либо выйти из них.
Другими словами, укрепляйте самоуважение и следите за тем, чтобы ваше достоинство не было утрачено. Не ставьте отношения выше собственного душевного спокойствия и самоуважения. В конце концов, ваш рассудок и психическое здоровье гораздо важнее, чем ваши отношения с этим человеком. Создайте здоровое пространство для себя в этих отношениях, а если это невозможно, завершите их.
Вы боитесь принимать какие-либо решения
Вы постоянно боитесь, что любой ваш шаг будет расценен вашим партнером как очередная ошибка. По этой же причине вы не можете принимать решения. Эти решения могут быть как незначительными, например, покупка новой вещи, так и серьезными, например, общение с партнером. Уверенность в том, что вас обвиняют в каждом пустяке, вызывает у вас страх, усталость, а в некоторых тяжелых случаях и ужас.
Очень часто вы чувствуете себя вялой, ничего не делаете, чтобы избежать очередного эпизода эмоционального насилия. Это происходит потому, что ваша уверенность в себе упала до такого низкого уровня, что вы оказываетесь неспособны принять самое простое решение или выполнить самое простое действие. Со временем это отразится и на вашей работе.
Человек в таких отношениях теряет уверенность в принятии решений и склонен сомневаться во всем. В таком случае может помочь вести дневник и записывать мысли, чувства и происшествия. Писательство является катарсическим средством и помогает четко переработать травмирующие события.
Кроме того, при принятии решений полезно записывать все "за" и "против". Чем больше минусов, тем лучше вы понимаете, какое решение принять в отношениях. Обычно в таких отношениях человек не доверяет своим собственным суждениям и поддается влиянию "доминирующего" партнера. Ведение дневника и наличие хорошей системы поддержки поможет справиться с перекладыванием вины.
Записывая и систематизируя все, вы позволяете себе роскошь принимать лучшие решения. Когда все ваши мысли записаны на бумаге, становится гораздо легче мыслить ясно и разобраться в ситуации. Старайтесь не позволять всем своим беспорядочным мыслям оставаться в вашем мозгу и записывайте их, чтобы обрабатывать их систематически.
Вы чувствуете обиду на своего партнера
В ваших отношениях нет места для уважения. Вы избегаете возвращаться домой или разговаривать с партнером. Если вы испытываете чувство гнева каждый раз, когда думаете о своем партнере, это свидетельствует о том, что перекладывание вины повлияло на ваши отношения, и вы накапливаете обиду на своего близкого человека.
Раздражительность, тоска, усталость и т.д. - признаки того, что вы обижены на своего партнера, и вполне обоснованно. Никто не может постоянно брать на себя вину и всегда быть жертвой. Не во всем может быть ваша вина. Вы понимаете, что вас неоправданно обвиняют в вспышках гнева вашего партнера, и одна мысль о том, чтобы быть с ним, вызывает у вас горечь. Это также означает, что ваши отношения идут к разрыву. Перекладывание вины в браке разрушает узы, соединяющиепару, и может повлиять на других членов семьи.
И что теперь делать?
Конечно, есть способы улучшить отношения и избежать хроники перекладывания вины, но если ваша вторая половинка просто не может здраво оценить свои недостатки, а вы постоянно становитесь объектом его ярости, уходите из этих отношений.
Вам может быть сложно выйти из такой ситуации без посторонней помощи. Обратитесь к психологу, имеющему опыт в разрешении конфликтов. Это поможет вам лучше понять, как решить проблему и как избегать ее повторения.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом
На страничке https://7spsy.com/content/toksichnye-otnosheniya Вы можете записаться на консультацию.